ग्लूटेन-मुक्त शाकाहारी के रूप में मैं एक दिन में क्या खाता हूं
- ग्लूटेन मुक्त टोस्ट
- एवोकैडो मैश
- नट्स के साथ फलों का सलाद
- प्लांटैन टैको प्लेट
- पका हुआ केला
- विभिन्न मसालों के साथ काली फलियाँ
- एवोकाडो
- पालक
- खीरा < ली>बेल मिर्च
- टमाटर
- धनिया
- शाकाहारी दही
- टमाटर टैको साल्सा
- गांजा के बीज ली>
सामग्री: 1 कप जीएफ रोल्ड ओट्स, 1/2 केला, 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर, 1 बड़ा चम्मच सफेद ताहिनी, 2 बड़े चम्मच पानी, एक चुटकी नमक, 3 नरम खजूर. निर्देश: 1. ओवन को 220 डिग्री सेल्सियस पर सेट करें। 2. केले को मैश कर लें। 3. अपने हाथों से सबसे आसान तरीके से सभी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाएं। 4. छोटी-छोटी गोलियां बनाएं और उन्हें बेकिंग ट्रे पर चर्मपत्र कागज से दबा दें। 5. 220 डिग्री सेल्सियस पर लगभग 10-12 मिनट तक बेक करें।
मूंगफली का मक्खन दाल सब्जियां:- लाल चावल
- 1/2 लीक
- 1/2 छोटी फूलगोभी
- हरी बीन्स< /li>
- 1 लहसुन की कली
- 1/2-1 कप चेस्टनट
- 1 कैन पकी हुई हरी दाल
- 2 बड़े चम्मच तमरी < ली>1 बड़ा चम्मच चावल का सिरका
- 3-4 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 1/2 कप पानी
- नींबू का रस
- मिर्च के टुकड़े< /li>
- अतिरिक्त नमक और काली मिर्च
सामग्री: 1 कप जीएफ रोल्ड ओट्स, 2 बड़े चम्मच पानी, 1 1/2 बड़ा चम्मच सफेद ताहिनी, एक चुटकी नमक , एक चुटकी इलायची, एक चुटकी दालचीनी, 3 नरम खजूर। चॉकलेट कवर: 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल, न्यूट्रल, 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर, एक चुटकी नेस्कैफे कैफीन मुक्त (वैकल्पिक), एक चुटकी नमक। निर्देश: 1. सभी सामग्रियों को अपने हाथों से एक कटोरे में मिलाएं (चॉकलेट कवर नहीं) 2. थोड़ा पानी उबालें और नारियल के तेल को पानी के स्नान में पिघलाएं। 3. कोको पाउडर, नमक और नेस्कैफे डालें और हिलाएं। 4. जई के आटे को चर्मपत्र कागज से दबाकर छोटा आकार दें और इसके ऊपर चॉकलेट कवर लगाएं। 5. लगभग 30 मिनट - 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
ग्लूटेन मुक्त ब्रेड रेसिपी:- क्विनोआ ब्रेड रोल
- रोज़मेरी ऑलिव ब्रेड
- चुकंदर अखरोट ब्रेड
- मीठे आलू गाजर की ब्रेड< /li>
- चने की प्रोटीन ब्रेड
- कुट्टू ओट ब्रेड