5 मिनट की स्वस्थ नाश्ता रेसिपी
सामग्री:
- 1/4 कप जई का आटा (बॉब के रेड मिल ग्लूटेन मुक्त रोल्ड ओट्स से बना)
- 1 मध्यम पका हुआ केला
- 1 अंडा
- 1 चम्मच वेनिला अर्क
- चुटकी भर समुद्री नमक
- खाना पकाने के लिए नारियल तेल स्प्रे
5 संघटक ओट पैनकेक:
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉन-स्टिक तवे पर, सुनहरा होने तक प्रति तरफ 2-3 मिनट तक पकाएं।
< p>टॉपिंग्स:- कटा हुआ केला
- कच्चे सूरजमुखी के बीज
- मेपल सिरप
नाश्ता टोस्टाडा:
एक नॉन-स्टिक तवे पर, अंडा और टॉर्टिला पकाएं। ऊपर से रिफाइंड बीन्स, न्यूट्रिशनल यीस्ट, एवोकाडो और साल्सा डालें।
रास्पबेरी बादाम बटर चिया टोस्ट:
ब्रेड को टोस्ट करें और बादाम बटर फैलाएं। ताजा रसभरी और चिया बीज डालें। ऊपर से शहद छिड़कें।
DIY स्वस्थ अनाज:
फूला हुआ क्विनोआ, फूला हुआ कामुत और बॉब की रेड मिल टोस्टेड मूसली मिलाएं। ऊपर से बिना चीनी वाला नारियल का दूध, कटी हुई स्ट्रॉबेरी और वैकल्पिक शहद डालें।