מרכיבים

• בננה אחת בשלה
• 1 כוס עלי תרד
• חצי כוס חלב שקדים (או החלב הצמחי האהוב עליך)
• 1 כף אבקת ספירולינה כחולה
• 1 כף אבקת כלורלה
• 1 כף אבקת חלבון על בסיס צמחי
• חצי כוס נתחי מנגו קפואים
• 1/4 כוס אוכמניות (לציפוי)
• חופן גרנולה (לציפוי)
• עלי נענע טריים (לקישוט)

הוראות

1. בבלנדר, שלבו את הבננה, עלי התרד, חלב השקדים, אבקת הספירולינה הכחולה, אבקת הכלורלה, אבקת חלבון מהצומח ונתחי מנגו קפואים.
2. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק וקרמי. אם התערובת סמיכה מדי, הוסיפו עוד חלב שקדים לפי הצורך כדי להגיע לסמיכות הרצויה.
3. שופכים את תערובת השייק לקערה.
4. משטחים עם אוכמניות, גרנולה ועלי נענע טריים לקבלת קראנץ' מענג ותוספת תזונה.
5. הגישו מיד ותיהנו מקערת השייק העמוסה הזו כתחליף ארוחה או ארוחת בוקר בריאה!

קערת השייק הזו היא לא רק טעימה ותוססת, אלא גם עמוסה בוויטמינים חיוניים, מינרלים וחלבון מהצומח! עם מרכיבים כמו ספירולינה וכלורלה, זהו תחנת כוח לשיער, לציפורניים ולבריאות הכללית. מושלם לארוחת צהריים או ארוחת בוקר, המתכון הזה יכול להיות דרך מענגת להתחיל את היום או להתרענן במהלך אחר צהריים עמוס.