רעיונות להכנת ארוחות קיץ
מרכיבים
- פירות (לבחירה)
- ירקות (לבחירה)
- עלים ירוקים
- אגוזים וזרעים
- חלבון (עוף, טופו וכו')
- דגנים מלאים (קינואה, אורז חום וכו')
- שומנים בריאים (שמן זית, אבוקדו וכו') .)
- עשבי תיבול ותבלינים
- חלופות יוגורט או צמחי
- חלב אגוזים או מיץ
הוראות
מדריך הכנת ארוחות הקיץ הזה נועד לעזור לך ליצור מלאי אינסופי של שייקים טעימים, סלטים תוססים וחטיפים משביעים. התחל על ידי שטיפה וחיתוך של כל התוצרת הטרייה שלך כדי שיהיה מוכן לשבוע. שלבו את הפירות והירקות שבחרת לשייקים, הוסיפו יוגורט או חלב אגוזים למרקם קרמי. לסלטים, ערבבו עלים ירוקים עם ירקות, אגוזים ומקור חלבון בריא לבחירתכם. טפטפו שמן זית או רוטב אהוב עליכם, ואל תשכחו לתבל בעשבי תיבול ותבלינים כדי להעלות את הטעמים.
אחסנו את כל הארוחות שלכם במיכלי זכוכית לגישה נוחה לאורך כל השבוע. הקפד לסמן כל מיכל כדי לעקוב אחר החומרים שבהם נעשה שימוש ותאריכי התפוגה. תיהנו מארוחות קלות, טריות ולחות שהן גם ללא גלוטן!