מרכיבים

• 1/4 כוס קמח ראגי מונבט
• 1/4 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 1-2 כפות שמן קוקוס בכבישה בעץ
• 1 כוס מים או חלב צמחי
• 1 כף זרעי צ'יה
• 1/2 כפית תמצית וניל
• ממתיק לפי הטעם (אופציונלי)

הוראות

1. בבלנדר, שלבו את קמח הראג'י המונבט, שיבולת שועל מגולגלת, שמן קוקוס, זרעי צ'יה ותמצית וניל.
2. יוצקים פנימה את המים או החלב מהצומח ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
3. טעמו והתאם את המתיקות אם תרצו.
4. מוזגים לכוס ותיהנו משייק הראגי המעודד אנרגיה לארוחת בוקר בריאה.

שייק ראגי פשוט זה עשיר בסיבים ובחלבון, מה שהופך אותו לבחירה אידיאלית עבור מי שעושה דיאטת הרזיה או ניהול מצבים כגון סוכרת ו-PCOS. היעדר מוצרי חלב, סוכר מזוקק ובננות הופך אותו לאופציה מזינה לצרכים תזונתיים שונים.