מרכיבים

• ירקות שונים (גזר, אפונה וכו')
• תבלינים (מלח, פלפל, כורכום וכו')
• חלבונים מבושלים (עוף, שעועית, טופו וכו')
• דגנים מלאים (קינואה, אורז וכו')
• שמן או חמאה לטעם

הוראות

גלה כיצד להשתמש במיקרוגל שלך לבישול מהיר ויעיל מעבר לחימום חוזר. בין אם אתם מכינים אפשרויות בריאות לארוחת בוקר, מכינים חטיפים מיידיים או מרכיבים רעיונות להכנת ארוחה, בצע את הפריצות הפשוטות הבאות:

1. ירקות מאודים: מניחים את הירקות החתוכים האהובים עליכם בקערה המתאימה למיקרוגל, הוסיפו כמה כפות מים, מכסים במכסה מיקרוגל ומבשלים במשך 2-5 דקות עד לריכוך.

2. דייסת שיבולת שועל מיידית: שלבו שיבולת שועל עם מים או חלב בקערה, הוסיפו ממתיקים או פירות, והכניסו למיקרוגל 1-2 דקות לארוחת בוקר מהירה.

3. ביצים במיקרוגל: מפצחים ביצים לתוך כוס המתאימה למיקרוגל, טורפים, מוסיפים קורט מלח וירקות לבחירתכם, ומכניסים למיקרוגל למשך 1-2 דקות לצלחת ביצים מקושקשות.

4. קינואה או אורז:שוטפים גרגירים, מערבבים עם מים (יחס 2:1), ומכסים. מבשלים במיקרוגל כ-10-15 דקות לקבלת גרגירים מבושלים בצורה מושלמת!

5. חטיפים בריאים:הכינו צ'יפס מהיר על ידי חיתוך ירקות כמו תפוחי אדמה או גזר דק, שימון קלות וחימום במיקרוגל בשכבה אחת למשך מספר דקות עד שהם פריכים.

עם הפריצות האלה למיקרוגל, אתה יכול ליהנות מטיפים נוספים לחיסכון בזמן המטפחים הרגלי בישול בריאים. אמצו את המתכונים המהירים האלה שתורמים לאורח חיים בריא יותר.