• מרכיבים:
• 1 כוס קינואה מבושלת
• 1/2 כוס יוגורט יווני
• 1/2 כוס פירות יער מעורבים (תותים, אוכמניות, פטל)
• 1 כף דבש או סירופ מייפל
• 1 כף זרעי צ'יה
• 1/4 כוס אגוזים קצוצים (שקדים, אגוזי מלך)
• 1/4 כפית קינמון

מתכון ארוחת בוקר בריא עשיר בחלבונים זה לא רק טעים אלא גם עמוס בחומרים מזינים חיוניים כדי להתניע היום שלך. מתחילים בשילוב של הקינואה המבושלת והיוגורט היווני בקערה. קינואה היא חלבון מלא, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת לארוחת בוקר מאוזנת. לאחר מכן, הוסיפו פנימה את פירות היער המעורבים לפרץ של טעם ונוגדי חמצון. המתיק את התערובת שלך עם דבש או סירופ מייפל לפי טעמך.

כדי לשפר את הערך התזונתי, פזרו זרעי צ'יה מעל. זרעים זעירים אלה עמוסים בסיבים ובחומצות שומן אומגה 3, התורמים לבריאותך הכללית. אל תשכחו את האגוזים הקצוצים, שמוסיפים קראנץ' משביע ושומנים בריאים. לשכבה נוספת של טעם, פזרו מגע של קינמון, שיכול לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם.

ארוחת הבוקר הזו היא לא רק גדושה בחלבונים אלא גם תערובת מושלמת של פחמימות ושומנים בריאים, מה שהופך אותה לארוחה בחירה אידיאלית לכל מי שמחפש לשמור על רמות אנרגיה לאורך כל הבוקר. תהנה מהמתכון הזה כאפשרות ארוחת בוקר מהירה עתירת חלבון שניתן להכין תוך פחות מ-10 דקות!