מרכיבים:

• 1/4 כוס קמח שיבולת שועל (עשוי משיבולת שועל מגולגלת ללא גלוטן של Bob's Red Mill)
• 1 בננה בינונית בשלה
• 1 ביצה
• 1 כפית תמצית וניל
• קורט מלח ים
• תרסיס שמן קוקוס לבישול

5 לביבות שיבולת שועל של מרכיבים:

על מחבת טפלון על אש בינונית-גבוהה, מבשלים 2-3 דקות לכל צד עד להזהבה.

• בננה פרוסה
• גרעיני חמנייה גולמיים
• סירופ מייפל

ארוחת בוקר טוסטאדס:

על מחבת טפלון, מבשלים את הביצה והטורטייה. למעלה עם שעועית מחודשת, שמרים תזונתיים, אבוקדו וסלסה.

טוסט צ'יה חמאת שקדים פטל:

קולים את הלחם ומורחים חמאת שקדים. מוסיפים פטל טרי וזרעי צ'יה. מטפטפים דבש מלמעלה.

דגנים בריאים בעצמך:

מערבבים קינואה תפוחה, קאמוט תפוח ומוזלי קלוי של בוב'ס רד מיל. למעלה עם חלב קוקוס לא ממותק, תותים קצוצים ודבש אופציונלי.