מרכיבים

3 בננות בשלות גדולות, 14-16 אונקיות

2 כוסות שיבולת שועל מגולגלת, ללא גלוטן

1 כוס חמאת בוטנים שמנת, הכל טבעי

1 כוס אגוזי מלך קצוצים

1/2 כוס שוקולד צ'יפס*

1 כפית תמצית וניל

1 כפית קינמון

הוראות

מחממים תנור ל-350 F ומשמנים רבע תבנית בתרסיס בישול או שמן קוקוס.

מניחים בננות בקערה גדולה ומועכים עם גב המזלג עד שהן נשברות. למטה.

הוסף שיבולת שועל, חמאת בוטנים, אגוזי מלך קצוצים, שוקולד צ'יפס, וניל וקינמון.

מערבבים הכל יחד עד שכל המרכיבים מתאחדים היטב ויש לך בלילה סמיכה ויפה. .

העבירו את הבלילה לתבנית האפייה המוכנה וטפחו עד שהיא נדחפת לפינות,

אופים במשך 25-30 דקות או עד שהם ריחניים, משחימים קלות מלמעלה להגדיר.

קרר לחלוטין. פורסים ל-16 ברים על ידי יצירת פרוסה אנכית אחת ושבעה אופקית. תהנו!

הערות

*כדי לשמור על מתכון זה 100% טבעוני, הקפידו לרכוש שוקולד צ'יפס טבעוני.

*תרגישו חופשי להחליף כל חמאת אגוזים או זרעים במקום חמאת הבוטנים.

*עורמים את הסורגים בכלי אטום, עם נייר פרגמנט ביניהם כדי שלא יידבקו. הם יחזיקו עד שבוע במקרר וכמה חודשים במקפיא.

תזונה

הגשה: 1בר | קלוריות: 233 קק"ל | פחמימות: 21 גרם | חלבון: 7 גרם | שומן: 15 גרם | שומן רווי: 3 גרם | כולסטרול: 1 מ"ג | נתרן: 79 מ"ג | אשלגן: 265 מ"ג | סיבים: 3 גרם | סוכר: 8 גרם | ויטמין A: 29IU | ויטמין C: 2 מ"ג | סידן: 28 מ"ג | ברזל: 1mg