Abubuwa

• 1/4 kofin fulawar ragi sprouted
• 1/4 kofin naman hatsi
• Man kwakwar cokali 1-2 cokali 1-2
• Ruwa kofi 1 ko madarar shuka
• 1 cokali na chia tsaba
• 1/2 teaspoon tsantsar vanilla
• Maɗaɗi don ɗanɗana (na zaɓi)

Umarori

1. A cikin blender, sai a hada fulawar ragi da suka tsiro, da naman alkama, da man kwakwa, da ’ya’yan chia, da ruwan vanilla.
2. A zuba a cikin ruwa ko madarar tsiro a gauraya har sai ya yi laushi.
3. Ku ɗanɗana kuma ku daidaita zaƙi idan ana so.
4. Zuba cikin gilashi kuma ku ji daɗin wannan ragi smoothie mai haɓaka kuzari don karin kumallo mai lafiya.

Wannan sauki ragi smoothie yana da wadata a cikin fiber da furotin, yana mai da shi kyakkyawan zaɓi ga waɗanda ke kan rage cin abinci mai nauyi ko sarrafa yanayi kamar su ciwon sukari da PCOS. Rashin kiwo, sukari mai tsafta, da ayaba ya sa ya zama zaɓi mai gina jiki don buƙatun abinci daban-daban.