Hanyoyi < p > 'Ya'yan itãcen marmari (zabinku)

Kayan lambu (zabinku)

Ganyen ganye

Protein (kaza, tofu, da sauransu)

Dukkan hatsi (quinoa, launin ruwan kasa shinkafa, da dai sauransu)

Kitse masu lafiya (man zaitun, avocado, da sauransu .). h2>

Wannan jagorar shirya abincin rani an tsara shi don taimaka muku ƙirƙirar wadataccen abinci mai daɗi mara iyaka, salati mai ƙarfi, da kayan ciye-ciye masu gamsarwa. Fara da wankewa da yanke duk sabbin kayan amfanin ku don shirya su na mako. Haɗa zaɓaɓɓun 'ya'yan itatuwa da kayan marmari don santsi, ƙara yoghurt ko madarar goro don laushi mai laushi. Don salads, haɗa ganyen ganye tare da zaɓin kayan lambu, goro, da tushen furotin mai lafiya. Ki zuba man zaitun ko suturar da kuka fi so, kuma kar a manta da yin miya da ganyaye da kayan kamshi don ƙara daɗin daɗin dandano.

Tabbatar yin lakabin kowane akwati don kiyaye abubuwan da aka yi amfani da su da kwanakin ƙarewar. Ji daɗin abinci mai haske, sabo, da mai daɗaɗɗen abinci waɗanda kuma ba su da alkama!