Abubuwa

• Kayan lambu iri-iri (karas, Peas, da sauransu)
• Kayan yaji (gishiri, barkono, turmeric, da sauransu)
Sunadaran da aka dafa (kaza, wake, tofu, da sauransu)
• Dukkan hatsi (quinoa, shinkafa, da sauransu)
• Mai ko man shanu don dandano

Umarori

Gano yadda ake amfani da microwave ɗinku don dafa abinci mai sauri da inganci fiye da sake dumama. Ko kuna yin bulala lafiyayyan zaɓukan karin kumallo, shirya abubuwan ciye-ciye nan take, ko harhada ra'ayoyin shirye-shiryen abinci, bi waɗannan hacks masu sauƙi:

1. Kayan lambu da aka tafasa: Sanya yankakken kayan lambu da kuka fi so a cikin kwano mai lafiyayyen microwave, ƙara cokali biyu na ruwa, rufe da murfi microwave, sannan a dafa na tsawon mintuna 2-5 har sai ya yi laushi.

2. Oatmeal nan take:Haɗa hatsi da ruwa ko madara a cikin kwano, ƙara kayan zaki ko 'ya'yan itace, da microwave na mintuna 1-2 don karin kumallo cikin gaggawa.

3. Microwaved Eggs:Kwasa ƙwai a cikin kofi mai aminci na microwave, whisk, ƙara gishiri kaɗan da zaɓin kayan lambu da kuke so, da microwave na minti 1-2 don saurin yayyafa kwai.

4. Quinoa ko Shinkafa:Kurkura hatsi, hada da ruwa (2: 1 rabo), da kuma rufe. Microwave na kimanin mintuna 10-15 don ingantaccen dafaffen hatsi!

5. Abincin ƙoshin lafiya:Yi saurin yin guntuwa ta hanyar yanka kayan lambu kamar dankali ko karas da ɗanɗano, a shafa musu mai da sauƙi, da microwaving a cikin Layer guda na mintuna da yawa har sai ya yi laushi.

Tare da waɗannan hacks na microwave, za ku iya more ƙarin nasihohin ceton lokaci waɗanda ke haɓaka halayen dafa abinci mai kyau. Rungumar waɗannan girke-girke masu sauri waɗanda ke ba da gudummawa ga rayuwa mafi koshin lafiya.