નાસ્તો:

• ગ્લુટેન ફ્રી ટોસ્ટ
• એવોકાડો મેશ
• બદામ સાથે ફ્રુટ સલાડ

બપોરનું ભોજન:

• પ્લાન્ટેન ટેકો પ્લેટ
• બેકડ કેળ
• વિવિધ સીઝનીંગ સાથે બ્લેક બીન્સ
• એવોકાડો
• સ્પિનચ
• કાકડી
< li>ઘંટડી મરી
• ટામેટાં
• ધાણા
• શાકાહારી દહીં
• ટોમેટો ટેકો સાલસા
• શણના બીજ
li>

હેલ્ધી બનાના ચોકલેટ કુકીઝ, 12 નાની:

સામગ્રી: 1 કપ GF રોલ્ડ ઓટ્સ, 1/2 કેળા, 1 ચમચી કોકો પાવડર, 1 ચમચી સફેદ તાહીની, 2 ચમચી પાણી, એક ચપટી મીઠું, 3 નરમ તારીખો. સૂચનાઓ: 1. ઓવનને 220 C પર સેટ કરો. 2. કેળાને મેશ કરો. 3. બધા ઘટકોને એક બાઉલમાં એકસાથે મિક્સ કરો, તમારા હાથથી સૌથી સરળ. 4. નાના દડા બનાવો અને ચર્મપત્ર કાગળ વડે બેકિંગ ટ્રે પર દબાવો. 5. 220 C માં લગભગ 10-12 મિનિટ માટે બેક કરો.

પીનટ બટર મસૂરની શાકભાજી:

• લાલ ચોખા
• 1/2 લીક
• 1/2 નાની કોબીજ
• લીલા કઠોળ<
• 1 લસણની લવિંગ
• 1/2-1 કપ ચેસ્ટનટ
• 1 લીલી દાળ રાંધી શકે છે
• 2 ચમચી તમરી
< li>1 ચમચી ચોખાનો સરકો
• 3-4 ચમચી પીનટ બટર
• 1/2 કપ પાણી
• લીંબુનો રસ
• ચીલી ફ્લેક્સ<
• વધારાની મીઠું અને કાળા મરી

ચોકલેટ તાહિની બાર:

સામગ્રી: 1 કપ GF રોલ્ડ ઓટ્સ, 2 ચમચી પાણી, 1 1/2 ચમચી સફેદ તાહિની, એક ચપટી મીઠું , એક ચપટી એલચી, એક ચપટી તજ, 3 નરમ ખજૂર. ચોકલેટ કવર: 1 ચમચી નાળિયેર તેલ, તટસ્થ, 1 ચમચી કોકો પાવડર, એક ચપટી નેસકાફે કેફીન ફ્રી (વૈકલ્પિક), એક ચપટી મીઠું. સૂચનાઓ: 1. તમારા હાથ વડે બાઉલમાં બધી સામગ્રી મિક્સ કરો (ચોકલેટ કવર નહીં) 2. થોડું પાણી ઉકાળો અને પાણીના સ્નાનમાં નાળિયેર તેલને ઓગાળો. 3. કોકો પાવડર, મીઠું અને નેસકાફે ઉમેરો અને આસપાસ હલાવો. 4. ચર્મપત્ર કાગળ વડે ઓટના કણકને નાના સ્વરૂપમાં દબાવો, અને તેના પર ચોકલેટ કવર ઉમેરો. 5. લગભગ 30 મિનિટ - 1 કલાક માટે ફ્રીજમાં મૂકો.

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત બ્રેડ રેસિપિ:

• ક્વિનોઆ બ્રેડ રોલ્સ
• રોઝમેરી ઓલિવ બ્રેડ
• બીટરોટ વોલનટ બ્રેડ
• શક્કરીયા ગાજર બ્રેડ<
• ચણાની પ્રોટીન બ્રેડ
• બકવીટ ઓટ બ્રેડ