સામગ્રી

• ફળો (તમારી પસંદગી)
• શાકભાજી (તમારી પસંદગી)
• પાંદડાવાળા લીલાં શાકભાજી
• બદામ અને બીજ
• પ્રોટીન (ચિકન, ટોફુ, વગેરે)
• આખા અનાજ (ક્વિનોઆ, બ્રાઉન રાઇસ, વગેરે)
• સ્વસ્થ ચરબી (ઓલિવ તેલ, એવોકાડો, વગેરે) .)
• જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓ
• દહીં અથવા છોડ આધારિત વિકલ્પો
• અખરોટનું દૂધ અથવા રસ

સૂચનો

h2>

આ ઉનાળામાં ભોજનની તૈયારી માટેની માર્ગદર્શિકા તમને સ્વાદિષ્ટ સ્મૂધી, વાઇબ્રન્ટ સલાડ અને સંતોષકારક નાસ્તાનો અનંત પુરવઠો બનાવવામાં મદદ કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે. તમારા બધા તાજા ઉત્પાદનોને અઠવાડિયા માટે તૈયાર રાખવા માટે તેને ધોઈને અને કાપીને પ્રારંભ કરો. તમારા પસંદ કરેલા ફળો અને શાકભાજીને સ્મૂધી માટે ભેગું કરો, ક્રીમી ટેક્સચર માટે દહીં અથવા અખરોટનું દૂધ ઉમેરો. સલાડ માટે, તમારી પસંદગીની શાકભાજી, બદામ અને તંદુરસ્ત પ્રોટીન સ્ત્રોત સાથે પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ મિક્સ કરો. ઓલિવ તેલ અથવા તમારા મનપસંદ ડ્રેસિંગ સાથે ઝરમર ઝરમર વરસાદ, અને સ્વાદને વધારવા માટે જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓ સાથે સીઝન કરવાનું ભૂલશો નહીં.

આખા અઠવાડિયા દરમિયાન સરળતાથી ઍક્સેસ કરવા માટે તમારા બધા ભોજનને કાચના કન્ટેનરમાં સંગ્રહિત કરો. વપરાયેલ ઘટકો અને સમાપ્તિ તારીખોનો ટ્રૅક રાખવા માટે દરેક કન્ટેનરને લેબલ કરવાની ખાતરી કરો. હળવા, તાજા અને હાઇડ્રેટિંગ ભોજનનો આનંદ માણો જે ગ્લુટેન-મુક્ત પણ છે!