સામગ્રી

• 1/4 કપ અંકુરિત રાગીનો લોટ
• 1/4 કપ રોલ્ડ ઓટ્સ
• 1-2 ચમચી લાકડું દબાવેલું નાળિયેર તેલ
• 1 કપ પાણી અથવા છોડ આધારિત દૂધ
• 1 ટેબલસ્પૂન ચિયા સીડ્સ
• 1/2 ચમચી વેનીલા અર્ક
• સ્વાદ માટે સ્વીટનર (વૈકલ્પિક)

સૂચનો

1. બ્લેન્ડરમાં, ફણગાવેલા રાગીનો લોટ, રોલ્ડ ઓટ્સ, નાળિયેર તેલ, ચિયા સીડ્સ અને વેનીલા અર્કને ભેગું કરો.
2. પાણી અથવા છોડ આધારિત દૂધમાં રેડો અને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો.
3. જો ઇચ્છા હોય તો સ્વાદ અને મીઠાશને સમાયોજિત કરો.
4. એક ગ્લાસમાં રેડો અને હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટમાં એનર્જી-બુસ્ટિંગ રાગી સ્મૂધીનો આનંદ લો.

આ સાદી રાગી સ્મૂધી ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે, જે વજન ઘટાડવાના આહાર પર અથવા ડાયાબિટીસ અને PCOS જેવી સ્થિતિઓનું સંચાલન કરતા લોકો માટે તેને એક આદર્શ વિકલ્પ બનાવે છે. ડેરી, શુદ્ધ ખાંડ અને કેળાની ગેરહાજરી તેને વિવિધ આહાર જરૂરિયાતો માટે પોષક વિકલ્પ બનાવે છે.