સામગ્રી

• વિવિધ શાકભાજી (ગાજર, વટાણા વગેરે)
• મસાલા (મીઠું, મરી, હળદર, વગેરે)
• રાંધેલા પ્રોટીન (ચિકન, કઠોળ, ટોફુ, વગેરે)
• આખા અનાજ (ક્વિનોઆ, ચોખા, વગેરે)
• સ્વાદ માટે તેલ અથવા માખણ

સૂચનો

ફરીથી ગરમ કર્યા સિવાય ઝડપી અને કાર્યક્ષમ રસોઈ માટે તમારા માઇક્રોવેવનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શોધો. ભલે તમે તંદુરસ્ત નાસ્તાના વિકલ્પો પસંદ કરી રહ્યાં હોવ, ત્વરિત નાસ્તો તૈયાર કરી રહ્યાં હોવ, અથવા ભોજનની તૈયારીના વિચારો ભેગા કરો, આ સરળ હેક્સને અનુસરો:

1. બાફેલા શાકભાજી:તમારા મનપસંદ સમારેલા શાકભાજીને માઇક્રોવેવ-સલામત બાઉલમાં મૂકો, બે ચમચી પાણી ઉમેરો, માઇક્રોવેવના ઢાંકણથી ઢાંકી દો અને નરમ થાય ત્યાં સુધી 2-5 મિનિટ પકાવો.

2. ઇન્સ્ટન્ટ ઓટમીલ: એક બાઉલમાં પાણી અથવા દૂધ સાથે ઓટ્સ ભેગું કરો, મીઠાઈઓ અથવા ફળો ઉમેરો અને ઝડપી નાસ્તા માટે 1-2 મિનિટ માટે માઇક્રોવેવ કરો.

3. માઈક્રોવેવ્ડ એગ્સ: ઈંડાને માઇક્રોવેવ-સેફ કપમાં ક્રેક કરો, હલાવો, એક ચપટી મીઠું અને તમારી પસંદગીની શાકભાજી ઉમેરો અને ઝડપી સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઈંડાની વાનગી માટે 1-2 મિનિટ માટે માઇક્રોવેવ કરો.

4. ક્વિનોઆ અથવા ચોખા: અનાજને કોગળા કરો, પાણી સાથે ભેગું કરો (2:1 ગુણોત્તર), અને ઢાંકી દો. સંપૂર્ણ રીતે રાંધેલા અનાજ માટે લગભગ 10-15 મિનિટ માટે માઇક્રોવેવ કરો!

5. હેલ્ધી સ્નેક્સ: બટાકા અથવા ગાજર જેવા શાકભાજીને પાતળા કાપીને, તેને થોડું તેલ લગાવીને અને ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી થોડી મિનિટો સુધી એક જ સ્તરમાં માઇક્રોવેવ કરીને ઝડપી ચિપ્સ બનાવો.

આ માઈક્રોવેવ હેક્સ સાથે, તમે વધુ સમય બચાવવાની ટીપ્સનો આનંદ માણી શકો છો જે તંદુરસ્ત રસોઈની આદતોને પ્રોત્સાહન આપે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફાળો આપતી આ ઝડપી વાનગીઓને અપનાવો.