ઉચ્ચ પ્રોટીન એર ફ્રાયર રેસિપિ
BBQ સૅલ્મોન
- 1 પાઉન્ડ સૅલ્મોન ફિલેટ્સ
- 1/4 કપ BBQ સોસ
- સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી
સૂચનો:
- એર ફ્રાયરને 400°F (200°C) પર પહેલાથી ગરમ કરો.
- મીઠું અને મરી સાથે સૅલ્મોન સીઝન કરો.
- સૅલ્મોન ફીલેટ્સ પર ઉદારતાથી BBQ ચટણી બ્રશ કરો.
- એર ફ્રાયર બાસ્કેટમાં સૅલ્મોન મૂકો.
- જ્યાં સુધી સૅલ્મોન રંધાઈ ન જાય અને કાંટો વડે સરળતાથી ફ્લેક્સ ન થઈ જાય ત્યાં સુધી 8-10 મિનિટ સુધી રાંધો.
સ્ટીક અને પોટેટો બાઈટ્સ
- 1 પાઉન્ડ સ્ટીક, ડંખના કદના ટુકડાઓમાં કાપો
- 2 મધ્યમ બટાકા, ઝીણા સમારેલા
- 2 ચમચી ઓલિવ તેલ
- 1 ચમચી લસણ પાવડર
- સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી
સૂચનો:
- એર ફ્રાયરને 400°F (200°C) પર પહેલાથી ગરમ કરો.
- એક બાઉલમાં, સ્ટીક અને બટાકાને ઓલિવ તેલ, લસણ પાવડર, મીઠું અને મરી સાથે નાખો.
- એર ફ્રાયર બાસ્કેટમાં મિશ્રણ ઉમેરો.
- 15-20 મિનિટ માટે રાંધો, બાસ્કેટને અડધા રસ્તે હલાવતા રહો, જ્યાં સુધી બટાકા ક્રિસ્પી ન થાય અને સ્ટીક ઇચ્છિત પૂર્ણતામાં રાંધવામાં ન આવે.
હની આદુ ચિકન
- 1 પાઉન્ડ ચિકન જાંઘ, હાડકા વગરની અને ચામડી વગરની
- 1/4 કપ મધ
- 2 ચમચી સોયા સોસ
- 1 ચમચી છીણેલું આદુ
- સ્વાદ મુજબ મીઠું
સૂચનો:
- એક બાઉલમાં મધ, સોયા સોસ, આદુ અને મીઠું મિક્સ કરો.
- ચિકન જાંઘ ઉમેરો અને સારી રીતે કોટ કરો.
- એર ફ્રાયરને 375°F (190°C) પર પહેલાથી ગરમ કરો.
- એર ફ્રાયર બાસ્કેટમાં મેરીનેટેડ ચિકન મૂકો.
- 25 મિનિટ સુધી અથવા જ્યાં સુધી ચિકન રંધાઈ જાય અને તેમાં સરસ ચમક આવે ત્યાં સુધી રાંધો.
ચીઝબર્ગર ક્રંચવ્રેપ
- 1 પાઉન્ડ ગ્રાઉન્ડ બીફ
- 1 કપ કાપલી ચીઝ
- 4 મોટા ટોર્ટિલા
- 1/2 કપ લેટીસ, કાપલી
- 1/4 કપ અથાણાના ટુકડા
- 1/4 કપ કેચઅપ
- 1 ટેબલસ્પૂન સરસવ
સૂચનો:
- કડાઈમાં ગ્રાઉન્ડ બીફને બ્રાઉન કરો અને વધારાની ચરબી કાઢી નાખો.
- એક ટોર્ટિલાને ચપટી અને ગ્રાઉન્ડ બીફ, ચીઝ, લેટીસ, અથાણાં, કેચઅપ અને મસ્ટર્ડ સાથે લેયર કરો.
- રૅપ બનાવવા માટે ટૉર્ટિલાને ફોલ્ડ કરો.
- એર ફ્રાયરને 380°F (193°C) પર પહેલાથી ગરમ કરો.
- રેપને એર ફ્રાયરમાં મૂકો અને ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી 5-7 મિનિટ સુધી પકાવો.
બફેલો ચિકન રેપ્સ
- 1 પાઉન્ડ કાપલી ચિકન
- 1/4 કપ બફેલો સોસ
- 4 મોટા ટોર્ટિલા
- 1 કપ લેટીસ, કાપલી
- 1/2 કપ રાંચ ડ્રેસિંગ
સૂચનો:
- એક બાઉલમાં, કાપલી ચિકનને બફેલો સોસ સાથે મિક્સ કરો.
- એક ટોર્ટિલા સપાટ મૂકો, બફેલો ચિકન, લેટીસ અને રાંચ ડ્રેસિંગ ઉમેરો.
- ચુસ્ત રીતે લપેટીને એર ફ્રાયર બાસ્કેટમાં મૂકો.
- 370°F (188°C) પર 8-10 મિનિટ ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી રાંધો.