કિચન ફ્લેવર ફિયેસ્ટા

ઉચ્ચ પ્રોટીન એર ફ્રાયર રેસિપિ

ઉચ્ચ પ્રોટીન એર ફ્રાયર રેસિપિ

BBQ સૅલ્મોન

  • 1 પાઉન્ડ સૅલ્મોન ફિલેટ્સ
  • 1/4 કપ BBQ સોસ
  • સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી

સૂચનો:

  1. એર ફ્રાયરને 400°F (200°C) પર પહેલાથી ગરમ કરો.
  2. મીઠું અને મરી સાથે સૅલ્મોન સીઝન કરો.
  3. સૅલ્મોન ફીલેટ્સ પર ઉદારતાથી BBQ ચટણી બ્રશ કરો.
  4. એર ફ્રાયર બાસ્કેટમાં સૅલ્મોન મૂકો.
  5. જ્યાં સુધી સૅલ્મોન રંધાઈ ન જાય અને કાંટો વડે સરળતાથી ફ્લેક્સ ન થઈ જાય ત્યાં સુધી 8-10 મિનિટ સુધી રાંધો.

સ્ટીક અને પોટેટો બાઈટ્સ

  • 1 પાઉન્ડ સ્ટીક, ડંખના કદના ટુકડાઓમાં કાપો
  • 2 મધ્યમ બટાકા, ઝીણા સમારેલા
  • 2 ચમચી ઓલિવ તેલ
  • 1 ચમચી લસણ પાવડર
  • સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી

સૂચનો:

  1. એર ફ્રાયરને 400°F (200°C) પર પહેલાથી ગરમ કરો.
  2. એક બાઉલમાં, સ્ટીક અને બટાકાને ઓલિવ તેલ, લસણ પાવડર, મીઠું અને મરી સાથે નાખો.
  3. એર ફ્રાયર બાસ્કેટમાં મિશ્રણ ઉમેરો.
  4. 15-20 મિનિટ માટે રાંધો, બાસ્કેટને અડધા રસ્તે હલાવતા રહો, જ્યાં સુધી બટાકા ક્રિસ્પી ન થાય અને સ્ટીક ઇચ્છિત પૂર્ણતામાં રાંધવામાં ન આવે.

હની આદુ ચિકન

  • 1 પાઉન્ડ ચિકન જાંઘ, હાડકા વગરની અને ચામડી વગરની
  • 1/4 કપ મધ
  • 2 ચમચી સોયા સોસ
  • 1 ચમચી છીણેલું આદુ
  • સ્વાદ મુજબ મીઠું

સૂચનો:

  1. એક બાઉલમાં મધ, સોયા સોસ, આદુ અને મીઠું મિક્સ કરો.
  2. ચિકન જાંઘ ઉમેરો અને સારી રીતે કોટ કરો.
  3. એર ફ્રાયરને 375°F (190°C) પર પહેલાથી ગરમ કરો.
  4. એર ફ્રાયર બાસ્કેટમાં મેરીનેટેડ ચિકન મૂકો.
  5. 25 મિનિટ સુધી અથવા જ્યાં સુધી ચિકન રંધાઈ જાય અને તેમાં સરસ ચમક આવે ત્યાં સુધી રાંધો.

ચીઝબર્ગર ક્રંચવ્રેપ

  • 1 પાઉન્ડ ગ્રાઉન્ડ બીફ
  • 1 કપ કાપલી ચીઝ
  • 4 મોટા ટોર્ટિલા
  • 1/2 કપ લેટીસ, કાપલી
  • 1/4 કપ અથાણાના ટુકડા
  • 1/4 કપ કેચઅપ
  • 1 ટેબલસ્પૂન સરસવ

સૂચનો:

  1. કડાઈમાં ગ્રાઉન્ડ બીફને બ્રાઉન કરો અને વધારાની ચરબી કાઢી નાખો.
  2. એક ટોર્ટિલાને ચપટી અને ગ્રાઉન્ડ બીફ, ચીઝ, લેટીસ, અથાણાં, કેચઅપ અને મસ્ટર્ડ સાથે લેયર કરો.
  3. રૅપ બનાવવા માટે ટૉર્ટિલાને ફોલ્ડ કરો.
  4. એર ફ્રાયરને 380°F (193°C) પર પહેલાથી ગરમ કરો.
  5. રેપને એર ફ્રાયરમાં મૂકો અને ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી 5-7 મિનિટ સુધી પકાવો.

બફેલો ચિકન રેપ્સ

  • 1 પાઉન્ડ કાપલી ચિકન
  • 1/4 કપ બફેલો સોસ
  • 4 મોટા ટોર્ટિલા
  • 1 કપ લેટીસ, કાપલી
  • 1/2 કપ રાંચ ડ્રેસિંગ

સૂચનો:

  1. એક બાઉલમાં, કાપલી ચિકનને બફેલો સોસ સાથે મિક્સ કરો.
  2. એક ટોર્ટિલા સપાટ મૂકો, બફેલો ચિકન, લેટીસ અને રાંચ ડ્રેસિંગ ઉમેરો.
  3. ચુસ્ત રીતે લપેટીને એર ફ્રાયર બાસ્કેટમાં મૂકો.
  4. 370°F (188°C) પર 8-10 મિનિટ ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી રાંધો.