સ્વસ્થ નાસ્તાની વાનગીઓ

જ્યારે તંદુરસ્ત નાસ્તાની વાત આવે છે, ત્યારે પોષક મૂલ્ય અને આરોગ્ય, હોર્મોન્સ અને એકંદર સુખાકારી પર ખોરાકની અસરને ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયેટ નમકીન, ડાયેટ કોક, લો-કેલ ચિપ્સ અને ડીપ્સ અને પ્રોટીન બાર સરળ વિકલ્પો જેવા લાગે છે, પરંતુ ત્યાં વધુ સારા વિકલ્પો છે જે પૂરતું પોષણ પ્રદાન કરે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રહેવામાં મદદ કરે છે.

સ્વસ્થ મિશ્રણ

h3>

પોપકોર્ન, મખાના, જુવારના પફ, શેકેલા ચણા અથવા શેકેલી મગની દાળ જેવા વોલ્યુમેટ્રિક ખોરાકની પસંદગી કરો, જે પૂરતું પોષણ પૂરું પાડે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલા રહેવામાં મદદ કરે છે. આ વિકલ્પોમાં સોડિયમ ઓછું હોય છે અને જરૂરી પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડે છે.

ડાયટ કોક વૈકલ્પિક

પ્રસંગોપિત સારવાર તરીકે ડાયેટ કોક નિયમિત સોડાનો વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે, પરંતુ ઉચ્ચ મીઠાશની સામગ્રી અસર કરી શકે છે. ઇન્સ્યુલિન અને ભૂખના હોર્મોન્સ. મધ્યસ્થતામાં સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્વસ્થ ચિપ્સ અને ડીપ્સ

ડાયેટ ચિપ્સને બદલે, ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રીવાળા વિકલ્પોનો વિચાર કરો. કાકડીઓ સાથે દહીંમાં ડુબાડવું અથવા ગાજર સાથે હમસ એ ઉત્તમ વિકલ્પો છે જે જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

પ્રોટીન-સમૃદ્ધ વિકલ્પો

પ્રોટીન બારને બદલે, સત્તુ ચાસ જેવા કુદરતી વિકલ્પોનો વિચાર કરો હંગ દહીં સાથે, જે બહેતર પ્રોટીન સામગ્રી, ફાઇબર અને લેક્ટિક એસિડ પ્રદાન કરે છે, એકંદર સુખાકારી અને હોર્મોન સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

મધ્યસ્થતા એ ચાવી છે

કેલરીનો વધુ પડતો વપરાશ ઘણીવાર પ્રાથમિક કારણ છે ઘણા મેટાબોલિક રોગો. મુખ્યત્વે કુદરતી, સંપૂર્ણ ખોરાકને વળગી રહીને મધ્યસ્થતામાં આ ખોરાકનો આનંદ માણો.