સામગ્રી:

• 1/4 કપ ઓટનો લોટ (બોબના રેડ મિલ ગ્લુટેન ફ્રી રોલ્ડ ઓટ્સમાંથી બનાવેલ)
• 1 મધ્યમ પાકેલું કેળું
• 1 ઈંડું
• 1 ટીસ્પૂન વેનીલા અર્ક
• ચપટી દરિયાઈ મીઠું
• રસોઈ માટે નાળિયેર તેલનો સ્પ્રે

5 ઘટક ઓટ પેનકેક:

મધ્યમ તાપ પર નોન-સ્ટીક સ્કીલેટ પર, સોનેરી થાય ત્યાં સુધી દરેક બાજુ 2-3 મિનિટ પકાવો.

• કાતરી કેળા
• કાચા સૂર્યમુખીના બીજ
• મેપલ સીરપ

નાસ્તો ટોસ્ટાડાસ:

નોન-સ્ટીક સ્કીલેટ પર, ઇંડા અને ટોર્ટિલા રાંધો. રેફ્રીડ બીન્સ, ન્યુટ્રિશનલ યીસ્ટ, એવોકાડો અને સાલસા સાથે ટોચ પર.

રાસ્પબેરી બદામ બટર ચિયા ટોસ્ટ:

બ્રેડને ટોસ્ટ કરો અને બદામનું માખણ ફેલાવો. તાજા રાસબેરિઝ અને ચિયા બીજ ઉમેરો. ટોચ પર મધની ઝરમર ઝરમર વરસાદ.

DIY સ્વાસ્થ્યપ્રદ અનાજ:

પફ્ડ ક્વિનોઆ, પફ્ડ કામુત અને બોબની રેડ મિલ ટોસ્ટેડ મ્યુસ્લી મિક્સ કરો. મીઠા વગરનું નાળિયેરનું દૂધ, સમારેલી સ્ટ્રોબેરી અને વૈકલ્પિક મધ સાથે ટોચ પર.