$25માં 7 સ્વસ્થ ભોજન

સામગ્રી
- 1 કપ ડ્રાય પાસ્તા
- પાસાદાર ટામેટાંનું 1 કેન
- 1 કપ મિશ્ર શાકભાજી (સ્થિર કે તાજા)
- 1 lb ગ્રાઉન્ડ ટર્કી
- 1 કપ ચોખા (કોઈપણ જાત)
- સોસેજનું 1 પેક
- 1 શક્કરીયા
- બ્લેક બીન્સનું 1 કેન
- મસાલા (મીઠું, મરી, લસણ પાવડર, મરચું પાવડર)
- ઓલિવ તેલ
શાકભાજી ગૌલાશ
પેકેજની સૂચનાઓ અનુસાર સૂકા પાસ્તાને રાંધો. એક કડાઈમાં મિશ્રિત શાકભાજીને તેલમાં સાંતળો અને પછી પાસાદાર ટામેટાં અને રાંધેલા પાસ્તા ઉમેરો. સ્વાદ માટે મસાલા સાથે સીઝન.
તુર્કી ટેકો રાઇસ
કડાઈમાં બ્રાઉન ગ્રાઉન્ડ ટર્કી. કડાઈમાં રાંધેલા ચોખા, કાળા કઠોળ, પાસાદાર ટામેટાં અને ટેકો મસાલા ઉમેરો. જગાડવો અને હાર્દિક ભોજન માટે ગરમ કરો.
સોસેજ આલ્ફ્રેડો
કાપેલા સોસેજને એક તપેલીમાં રાંધો, પછી રાંધેલા પાસ્તા અને માખણ, ક્રીમ અને પરમેસન ચીઝમાંથી બનાવેલ ક્રીમી આલ્ફ્રેડો સોસ સાથે મિક્સ કરો.
ઇન્સ્ટન્ટ પોટ સ્ટીકી જાસ્મીન રાઇસ
જાસ્મિન ચોખાને કોગળા કરો અને સંપૂર્ણપણે સ્ટીકી ચોખા માટે ઉપકરણની સૂચનાઓ અનુસાર પાણી સાથે ઇન્સ્ટન્ટ પોટમાં રાંધો.
ભૂમધ્ય બાઉલ્સ
સ્વાદથી ભરેલા તાજગીભર્યા બાઉલ માટે રાંધેલા ભાત, પાસાદાર શાકભાજી, ઓલિવ અને ઓલિવ તેલનો ઝરમર ઝરમર ભેળવો.
ચોખા અને શાકભાજીનો સ્ટયૂ
એક વાસણમાં, શાકભાજીના સૂપને બોઇલમાં લાવો. ચોખા અને મિશ્રિત શાકભાજી ઉમેરો અને જ્યાં સુધી ચોખા રાંધવામાં ન આવે અને શાકભાજી નરમ ન થાય ત્યાં સુધી ઉકળવા દો.
વેજીટેબલ પોટ પાઇ
એક ક્રીમી સોસમાં રાંધેલા શાકભાજીના મિશ્રણ સાથે પાઈ ક્રસ્ટ ભરો, બીજા ક્રસ્ટથી ઢાંકીને ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી બેક કરો.
શક્કરીયા મરચા
શક્કરીયાને પાસા કરો અને એક વાસણમાં કાળા કઠોળ, પાસાદાર ટામેટાં અને મરચાંના મસાલા સાથે રાંધો. શક્કરિયા નરમ થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો.