Cocina Sabor Fiesta rehegua

Tembi’u Hesãiva & Heta Proteína rehegua Prep

Tembi’u Hesãiva & Heta Proteína rehegua Prep

Tembi’urã: Avena Horneada de Chocolate Frambuesa

Ingrediente irundy porción-pe guarã:

  • 2 tasy’i avena (ndorekóiva gluten)
  • 2 avati
  • 4 huevo
  • 4 kuimbe’i cacao poty noñembopiro’yiva
  • 4 kuimbe’i hornear polvo
  • 2 tasy’i kamby ojeporavóva< /li>
  • Ojeporavóva: 3 cucharadita polvo proteína chocolate vegana
  • Topping: 1 tasy’i frambuesa
  1. Ñamoĩ opaite mba’e ojeporúva peteĩ licuadora-pe ha ñamoĩmba peve lisova.
  2. Oñembohyru mba’yru vidrio engrasado-pe.
  3. Oñembojy 180°C / 350°F-pe 20-25 minuto pukukue.

Almuerzo: Quiche de Brócoli Feta Hesãiva

Ingrediente irundy porción rupi:

  • Crusta:
  • 1 1/2 tasy’i (ndoguerekóiva gluten) avena arína
  • 1/2 kuimbe’i juky
  • 1/4 tasy’i aceite de oliva
  • 4-6 kuimbe’i y< /li>
  • Ñemyenyhẽ:
  • 6-8 óvulo
  • 3/4 tasy’i kamby (ndoguerekóiva lactosa).
  • 1 albahaca ryru, oñembojy
  • 1 cebollino ra’y, oñembojy
  • 1/2 kuimbe’i juky
  • Pimiento morotĩ ryru< /li>
  • 2 pimiento campanilla, oñembojy
  • 1 brócoli akã michĩva, oñembojy
  • 4,2 onza (ndoguerekóiva lactosa) feta oñembojyva’ekue
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  • Oñembojehe’a oñondive avena arína ha juky.
  • Oñembojehe’a aceite de oliva ha y ha oñembopupu oñembojoaju haguã. Jaheja toguapy 2 minuto.
  • Oñembojehe’a pe mezcla peteĩ plato de pastel engrasado-pe.
  • Ñamoĩ umi verdura oñembojyva’ekue ha feta pe corteza ári.
  • Oñembojehe’a umi huevo, kamby, juky, pimiento, cebollino ha albahaca oñondive.
  • Oñembohyru pe huevo mezcla umi ka’avo ári.
  • Oñembojy 180°C / 350°F-pe 35-45 minuto.< /li>
  • Eñongatu peteĩ mba’yru hermético-pe frigorífico-pe.

    • Merienda: Cajas de Merienda Hummus Especiada

    Hummus Picante orekóva proteína yvate (ojapo haimete 4 porción):

    • 1 lata garbanzo
    • 1 limón juky
    • 1-2 jalapeños, oñembojy
      • < li>Po’i cilantro/coriandro
    • 3 kuimbe’i tahini
    • 2 kuimbe’i aceite de oliva
    • 1 kuimbe’i comino oñembojyva’ekue
    • 1/2 kuimbe’i juky
    • 1 tasy’i (ndoguerekóiva lactosa) kesu cottage

    Ka’avokuéra ojeporavóva: pimiento campanilla, zanahoria, pepino

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  • Emoĩ peteĩ licuadora-pe opaite hummus mba’e ha embojehe’a cremoso peve.
  • Emopu’ã umi merienda ryru reiporúvo umi verdura reiporavóva.

    • Karu: Pesto Pasta Oñembojy

    Ingrediente 4 porción rupi:

    • 9 oz garbanzo pasta
    • 17,5 oz tomate cereza/parral, oñemboja’o mbytépe
    • 17,5 onza pollo pehẽngue
    • 1 brócoli akã michĩva, oñembojyva’ekue
    • 1/2 tasy’i pesto
    • 2,5 onza kesu parmesano rallado< /li>

    Pollo adoborã:

    • 2-3 kuimbe’i aceite de oliva
    • 2 kuimbe’i mostaza dijon< /li>
    • 1/2 kuimbe’i juky
    • Pimiento ryru
    • 1 kuimbe’i pimentón especia
    • 1 kuimbe’i albahaca seca
    • Chile ra’ỹi rykue
    1. Oñembojy pe pasta oñembohyruháicha. Eñongatu mbyte y oñembojy hagua.
    2. Oñembojehe’a pasta oñembojyva’ekue, brócoli, tomate, pollo, pesto ha y oñembojy haĝua reservado peteĩ mba’yru horneado-pe.
    3. Oñembojehe’a hi’ári parmesano.
    4. Oñembojehe’a parmesano.
    5. li>
    6. Oñembojy 180°C / 350°F-pe 10 minuto rupi kesu oñemongu’e peve.
    7. Ñañongatu peteĩ mba’yru hermético-pe frigorífico-pe.