Ingredientes

• Varias verduras (cenorias, chícharos, etc.)
• Especias (sal, pementa, cúrcuma, etc.)
• Proteínas cocidas (polo, feixóns, tofu, etc.)
• Creais integrais (quinoa, arroz, etc.)
• Aceite ou manteiga para dar sabor

Instrucións

Descubre como utilizar o microondas para cociñar de forma rápida e eficiente ademais do recalentamento. Se estás preparando opcións de almorzo saudable, preparando lanches instantáneos ou elaborando ideas para preparar comidas, segue estes trucos sinxelos:

1. Verduras ao vapor: Coloca as túas verduras picadas favoritas nun recipiente apto para microondas, engade un par de culleradas de auga, cubra cunha tapa de microondas e cociña durante 2-5 minutos ata que estean tenras.

2. Avea instantánea:Combina a avea con auga ou leite nunha cunca, engade edulcorantes ou froitas e métese no microondas durante 1 ou 2 minutos para almorzar rápido.

3. Ovos ao microondas: Rompe os ovos nunha cunca apta para microondas, bate, engade un chisco de sal e as verduras que prefira e métese no microondas durante 1 ou 2 minutos para obter un prato rápido de ovos revoltos.

4. Quinoa ou arroz:Enxágüe os grans, combínalos con auga (proporción 2:1) e cubra. Poñer no microondas uns 10-15 minutos para obter grans perfectamente cocidos!

5. Snacks saudables:Fai patacas fritas rápidas cortando vexetais como patacas ou cenorias en rodajas finas, untándoas lixeiramente con aceite e poñendo no microondas nunha soa capa durante varios minutos ata que estean crocantes.

Con estes trucos para microondas, podes gozar de máis consellos para aforrar tempo que fomentan hábitos de cociña saudables. Adopta estas receitas rápidas que contribúen a un estilo de vida máis saudable.