Receitas de merendas saudables

Cando se trata de merendas saudables, é importante ter en conta o valor nutricional e o efecto dos alimentos sobre a saúde, as hormonas e o benestar xeral. Os namkeens dietéticos, a Coca-Cola dietética, as patacas fritas e salsas baixas en calorías e as barras de proteína poden parecer opcións máis fáciles, pero hai mellores alternativas que proporcionan nutrición suficiente e axudan a estar saciado durante máis tempo.

Mesturas saudables

h3>

Opta alimentos volumétricos como palomitas de maíz, makhana, bocadillos de jowar, channa asado ou mung dal asado, que proporcionan nutrición suficiente e axudan a estar satisfeito durante moito máis tempo. Estas opcións son máis baixas en sodio e proporcionan nutrientes esenciais.

Alternativa de Coca-Cola Dietética

A Coca-Cola Dietética pode ser unha mellor alternativa aos refrescos regulares como golosina ocasional, pero o alto contido de dozura pode afectar insulina e hormonas da fame. É importante consumir con moderación.

Patacas fritas e salsas saudables

En lugar de patacas fritas dietéticas, considera opcións con menos calorías e maior contido de proteínas. O mergullo de iogur con pepino ou o hummus con cenoria son excelentes alternativas que proporcionan nutrientes esenciais e axudan a controlar a fame.

Alternativas ricas en proteínas

En lugar de barras de proteína, considera alternativas naturais como o sattu chaas feito. con requeixo colgado, que proporciona un mellor contido de proteínas, fibra e ácido láctico, promovendo o benestar xeral e o equilibrio hormonal.

A moderación é clave

O consumo excesivo de calorías adoita ser a causa principal. de moitas enfermidades metabólicas. Goza destes alimentos con moderación, mentres que principalmente tes alimentos naturais e integrais.