Receitas de freidoras de aire altas en proteínas

Salmón churrasco
- 1 libra de filetes de salmón
- 1/4 cunca de salsa BBQ
- Sal e pementa a gusto
Instrucións:
- Prequenta a freidora de aire a 200 °C (400 °F).
- Sazona o salmón con sal e pementa.
- Unta xenerosamente a salsa de churrasco sobre os filetes de salmón.
- Coloca o salmón na cesta da freidora.
- Cociña durante 8-10 minutos ata que o salmón estea cocido e se desfaga facilmente cun garfo.
Bocadas de bife e patacas
- Bife de 1 libra, cortado en anacos do tamaño dun bocado
- 2 patacas medianas cortadas en dados
- 2 culleradas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de allo en po
- Sal e pementa a gusto
Instrucións:
- Prequenta a freidora de aire a 200 °C (400 °F).
- Nun bol, bota o bisté e as patacas con aceite de oliva, allo en po, sal e pementa.
- Engade a mestura á cesta da freidora de aire.
- Cociña durante 15-20 minutos, axitando a cesta á metade, ata que as patacas estean crocantes e o bisté estea cocido ata o punto de cocción desexado.
Polo con xenxibre e mel
- 1 libra de coxas de polo, desossadas e sen pel
- 1/4 cunca de mel
- 2 culleradas de salsa de soia
- 1 cucharada de xenxibre relado
- Sal a gusto
Instrucións:
- Nun bol, mestura o mel, a salsa de soia, o xenxibre e o sal.
- Engadir coxas de polo e cubrir ben.
- Prequenta a freidora de aire a 375 °F (190 °C).
- Coloque o polo adobado na cesta da freidora.
- Cociña durante 25 minutos ou ata que o polo estea cocido e teña un bonito glaseado.
Envoltura de hamburguesa con queixo
- 1 libra de carne moída
- 1 cunca de queixo ralado
- 4 tortillas grandes
- 1/2 cunca de leituga, rallada
- 1/4 cunca de rebanadas de escabeche
- 1/4 cunca de ketchup
- 1 cucharada de mostaza
Instrucións:
- Dourar a carne moída nunha tixola e escorrer o exceso de graxa.
- Deixa unha tortilla plana e cóbrea con carne moída, queixo, leituga, escabeche, ketchup e mostaza.
- Dobra as tortillas para crear unha envoltura.
- Prequenta a freidora de aire a 380 °F (193 °C).
- Coloque a envoltura na freidora de aire e cociña durante 5-7 minutos ata que estea dourada.
Wraps de polo de búfalo
- 1 libra de polo rallado
- 1/4 cunca de salsa de búfalo
- 4 tortillas grandes
- 1 cunca de leituga rallada
- 1/2 cunca de aderezo ranch
Instrucións:
- Nun bol, mestura o polo ralado coa salsa de búfalo.
- Deixa unha tortilla plana, engade polo de búfalo, leituga e aderezo ranch.
- Envolve ben e colócao na cesta da freidora.
- Cociña a 370 °F (188 °C) durante 8-10 minutos ata que estea crocante.