Festa do Sabor da Cociña

Receita de ensalada de polo de cranberry

Receita de ensalada de polo de cranberry

1/2 cunca de iogur grego natural
2 culleradas de maionesa
1 cucharada de zume de limón
2 cucharaditas de mel
1/4 cucharadita de sal mariño
1/4 cucharadita de pementa negra
2 cuncas de peituga de polo cocida (340 gramos ou 12 onzas), picadas ou ralladas
1/3 cunca de arándanos secos, picados groseiramente
1/2 cunca de apio, finamente picado
1/3 cunca de cebola vermella cortada en dados< br>2 culleradas de noces picadas (opcional, para máis crocante)
follas de leituga para servir

Mestura o iogur, maionesa, zume de limón, mel, sal e pementa nunha tigela mediana.
Combina o polo, os arándanos, o apio, a cebola vermella e as noces picadas nunha tigela grande separada.
Verte o aderezo. sobre a mestura de polo e mestura suavemente para cubrir completamente o polo e outros ingredientes no aderezo. Axusta os condimentos, serve e goza.

NOTAS
Calquera resto de ensalada pódese almacenar na neveira nun recipiente hermético ata 4 días. Mestura antes de servilo de novo.

ANÁLISE DA NUTRICIÓN
Porción: 1 porción | Calorías: 256 kcal | Hidratos de carbono: 14 g | Proteína: 25 g | Graxa: 11 g | Graxas saturadas: 2 g | Graxas poliinsaturadas: 6 g | Graxa monoinsaturada: 3 g | Graxas trans: 0,02 g | Colesterol: 64 mg | Sodio: 262 mg | Potasio: 283 mg | Fibra: 1 g | Azucre: 11 g | Vitamina A: 79 IU | Vitamina C: 2 mg | Calcio: 51 mg | Ferro: 1 mg