Tàthchuid

Salad gearraichte curraichte

• Airson an quinoa
• 1/2 cupan quinoa, tioram
• Airson an t-salad
Faodaidh
• 1 x 15 oz peasairean
• 1/2 clag piobar
• 2 churan meadhanach
• 1 chupa càl dearg
• 2 sgalp
• 1/2 cupan cilantro ùr
• 2 dòrlach de chal ùr

Aodach Curry & Tahini

• Airson an èididh curraidh
• 1 clòbh garlic
• 3 tbsp ìm peunut, gun mhilis
• 1 tbsp sùgh aoil
• 1 tbsp sabhs tamari
• 1/2 tbsp syrup maple
• 1 1/2 tsp pùdar curraidh
• Airson an tahini dressing
• 3 tbsp tahini, gun mhilis
• 1 1/2 tbsp sùgh liomain
• 1 tbsp syrup maple

Miso Marinated Tofu

• Airson a’ mharinade
• 1 clòbh garlic
• 2 tbsp miso paste geal
• 1 1/2 tbsp fìon-dhearcan rus
• 1 tbsp ola sesame
• 1 tbsp syrup maple
• 1/2 tbsp sabhs tamari
• Airson an tofu
• 7 oz tofu, daingean

Malagan Cashew Creamhach

• Airson a’ mhiotag
• 1/2 cupan cnòthan-cnòimhe, amh
• 2 chupa uisge
• 4 cinn-latha medjool
• 1/2 tsp cardamom, talamh
• 1/4 tsp cinnamon, talamh
• Airson na maragan
• 1/2 cupan coirce rolaichte
• 2 tbsp sìol chia

Bàraichean Bliss Coirce

• Airson a' mhullaich
• 2 oz seoclaid vegan dorcha
• Airson na bàraichean
• Ceann-latha 1 cupa medjool
• 4 tbsp ìm peunut, gun mhilis
• 1/4 tsp salainn
• 1 1/2 cupan coirce rolaichte
• 1 cupan almon, amh

3:06 PREP 4: Muileann Cashew Creamhach

MOLADH AIRGEAD CREAMY

Airson a’ mhiotag

• 1/2 cupan cnòthan-cnòimhe, amh
• 2 chupa uisge
• 4 cinn-latha medjool
• 1/2 tsp cardamom, talamh
• 1/4 tsp cinnamon, talamh
• Airson na maragan
• 1/2 cupan coirce rolaichte
• 2 tbsp sìol chia

3:37 PREP 5: Bàraichean Blàithe Coirce

BÀRAICHEAN BLIADHNA OAT

Airson a’ mhullaich

• 2 oz seoclaid vegan dorcha
• Airson na bàraichean
• Ceann-latha 1 cupa medjool
• 4 tbsp ìm peunut, gun mhilis
• 1/4 tsp salainn
• 1 1/2 cupan coirce rolaichte
• 1 cupan almon, amh