Tàthchuid:

• 4 sliseagan de aran gràin no ge bith dè an aran as fheàrr leat
• 1/4 cupan gealagan uibhe (58 gram), faodaidh iad fo 1 ugh slàn no 1.5 gealagan ugh ùr
• 1/4 cupan 2% bainne no ge bith dè am bainne as fheàrr leat
1/2 cupan iogart Grèigeach (125 gram)
• 1/4 cupan pùdar pròtain vanilla (14 gram no 1/2 scoop)
1 teaspoon cinnamon

Cuir gealagan ugh, bainne, iogart Grèigeach, pròtain ris pùdar, agus cinnamon gu measgadair no Nutribullet. Measg gus am bi e air a mheasgachadh gu math agus làn uachdar.

Cuir ‘protein egg mix’ a-steach do bhobhla. Dip gach sliseag arain anns a’ mheasgachadh ugh pròtain, a’ dèanamh cinnteach gu bheil gach sliseag bog. Bu chòir dà shlat arain a bhith a’ gabhail a-steach am measgachadh ugh pròtain gu lèir.

Spreadh gu h-aotrom pana còcaireachd neo-mhaide le spraeadh còcaireachd neo-aerosol agus teas thairis air teas meadhanach ìosal. Cuir sliseagan arain bog a-steach agus bruich airson 2-3 mionaidean, tionndaidh, agus bruich airson 2 mhionaid eile no gus am bi an toast Frangach gu math donn agus bruich troimhe.

Fritheil leis na mullaich pancake as fheàrr leat! Is toil leam dòrlach de iogart Grèigeach, dearcan ùra, agus dòrlach de syrup maple. Slàn leat!

NOTAS:

Mas fheàrr leat toast Frangach nas binne, faodaidh tu milisair gràinealaichte no liùlach a chur ris a’ mheasgachadh ugh pròtain (siorap maple, measan manach, agus / no stevia uile nan deagh roghainnean). Fo ann an iogart Grèigeach vanilla airson eadhon barrachd blas!