Reasabaidh Bèicearachd Uighean: 8 uighean 1/8 cupan bainne 2/3 cupan uachdar searbh salann + piobar 1 cupan càise air a mhilleadh Gabh a h-uile càil còmhla (ach a-mhàin càise) agus dòrtadh a-steach do mhias bèicearachd greased. Bùth san fhrigeradair airson na h-oidhche, agus an uairsin fuine aig 350F 35-50 mionaid gus an tèid am meadhan a shuidheachadh maragan Chia: 1 cupan bainne 4 tbsp sìol chia Splash uachdar trom Pinch cinnamon Meudaich a h-uile càil agus stòradh anns a 'frids airson 12-24 uair gus an tèid a shuidheachadh. Bàrr le bananathan, cnòthan-cnòthan, & cinnamon no mullaich de roghainn! Berry Oats thar oidhche: 1/2 cupan coirce 1/2 cupan dearcan reòta 3/4 cupan bainne 1 tbsp cridheachan hemp (thuirt mi sìol cainb anns a’ bhidio, bha mi a’ ciallachadh cridheachan cainb!) 2 tsp sìol chia A 'frasadh vanilla Pinch cinnamon Bùth anns a’ frids thar oidhche agus faigh tlachd às an ath latha! An smoothie agamsa: Dearcagan reòta Mangoes reòta Uaine Cridhe hemp Pùdar grùthan mairtfheòil (cleachd mi am fear seo: https://amzn.to/498trXL) Sùgh Apple + bainne airson leaghan Cuir a h-uile càil (ach a-mhàin leaghan) ann am baga reòiteag galan, stòr san reothadair. Gus smoothie a dhèanamh, cuir a-steach susbaint reòta & leaghan a-steach do inneal-measgachaidh agus measgachadh!