Tàthchuid:

• 1/4 cupan min-choirce (air a dhèanamh à coirce rolaichte gun ghluten aig Bob’s Red Mill)
• 1 banana aibidh meadhanach
• 1 ugh
• 1 tsp earrann vanilla
• Cromadh salann mara
• Spreadhadh ola cnò-chnò airson còcaireachd

5 pancagan coirce tàthchuid:

Air sgàile neo-mhaide air teas meadhanach àrd, bruich airson 2-3 mionaidean gach taobh gus am bi e buidhe.

< p>Toppings:

• Banana air a ghearradh
• Sìol lus na grèine amh
• Sioup maple

Tostadas bracaist:

Air sgilet nach eil a’ maide, bruich an ugh is an tortilla. Bàrr le pònairean refried, beirm beathachaidh, avocado, agus salsa.

Sùbh-craoibh Almond Butter Chia Toast:

Tòstadh an t-aran agus sgap ìm almain. Cuir sùbh-craoibh ùra agus sìol chia ris. Dèan seargadh air mil air a’ mhullach.

Arbhar fallain DIY:

Measgaich quinoa puffed, kamut puffed, agus muesli toastte Bob’s Red Mill. Bàrr le bainne cnòcach neo-mhilis, sùbh-lusan gearraichte, agus mil roghainneil.