Tàthchuid:

• Sìol Chia
• Iogart
• Bainne cnò-chnò
• Coirce
• Almond bainne

Dòigh:

Gus maragan chia ullachadh, measgachadh sìol chia leis an lionn a tha thu ag iarraidh, leithid iogart, bainne cnò-chnò, no bainne almain. Cuir coirce a-steach airson inneach agus blas a bharrachd. Leig leis a 'mheasgachadh suidhe anns an fhrigeradair fad na h-oidhche agus faigh tlachd bho bhracaist fallain, làn de bheathachadh. Tha maragan Chia na dheagh roghainn carb-ìosal agus càirdeil dha keto airson ullachadh bìdh no call cuideim.