Tàthchuid:

1 cupan coirce, 1/2 cupan almoin, 1/2 cupan cnòthan-cnòimhe, 2 tbsp sìol flax, 3 tbsp sìol pumpkin, 3 tbsp sìol lus na grèine, 3 tbsp sìol sesame, 3 tbsp dubh sìol sesame, 15 cinn-latha medjool, 1/2 cupa reisins, 1/2 cupan ìm cnò-bhainne, salann mar a dh’ fheumar, 2 tsp earrann vanilla

Tha an reasabaidh bàr lùth measan tioram àrd-phròtain seo na shàr-shiùcair fallain greim-bìdh a ghabhas ithe às deidh eacarsaich no mar greim-bìdh sgiobalta. Tha an cothlamadh de choirce, chnothan, agus measan tioram a’ dèanamh seo na bhàr pròtain dachaigh air leth. Chan eil siùcar no ola a bharrachd air a chleachdadh anns an reasabaidh bàr pròtain fallain, làn lùth seo.