Comhábhair:

• Iógart Gréigis - 1 chupán (déanta sa bhaile b’fhearr)
• Síolta Chia - 2 tbsp
• Púdar cócó neamh-mhilsithe - 1 tbsp
• Im peanut le dátaí - 1 tbsp
• Púdar próitéin (roghnach) - 1 tbsp
• Banana - 1 (gearrtha i bpíosaí beaga )
• Almonds - 4-5 (mionghearrtha)

Modh Ullmhúcháin: Cuir na comhábhair thuas go léir leis san ord atá luaite agus measc go maith . Refrigerate ar feadh 3-4 uair an chloig agus taitneamh a bhaint as.

Tugaim é seo an 3-in-1 gach snack tairbheach mar:

• Is sneaiceanna meáchain caillteanas iontach mar go bhfuil sé an-chothaitheach agus thar a bheith blasta ag an am céanna. Chomh maith leis sin, is cinnte go gcabhróidh sé seo leat staonadh ó dhramhaíl a ithe um thráthnóna.
• Is féidir leat é seo a ithe mar shneaiceanna iar-chleachtaidh freisin - cabhraíonn sé le téarnamh agus tugann sé fuinneamh láithreach.
• Tá sé seo sneaiceanna iontacha don tachrán freisin má fhágann tú an púdar próitéine as an áireamh.