Oideas Bake Uibheacha: 8 uibheacha 1/8 cupán bainne 2/3 cupán uachtar géar salann + piobar 1 cupán cáis mionghearrtha Whisk go léir le chéile (seachas cáis) agus doirt isteach i mias bácála greased. Stóráil sa chuisneoir thar oíche, ansin bácáil @ 350F 35-50 nóiméad go dtí go mbeidh an lárionad socraithe maróg Chia: 1 cupán bainne 4 tbsp síolta chia Splash uachtar trom Pinch cainéal Measc iad go léir agus stóráil sa chuisneoir ar feadh 12-24 uair an chloig go dtí go mbeidh siad socraithe. Barr le bananaí, gallchnónna, & cainéal nó barráin de rogha! Berry Oats thar oíche: 1/2 cupán coirce 1/2 cupán caora reoite 3/4 cupán bainne 1 tbsp gcroíthe cnáib (a dúirt mé síolta cnáib san fhíseán, bhí croíthe cnáib i gceist agam!) 2 tsp síolta chia Splash vanilla Pinch cainéal Stóráil sa chuisneoir thar oíche & bain sult as an lá dár gcionn! Mo smoothie dul go dtí: Caora reoite Mangoes reoite Glasaigh Croí cnáib Púdar ae mairteola (úsáidim an ceann seo: https://amzn.to/498trXL) Sú úll + bainne le haghaidh leacht Cuir go léir (seachas leacht) le mála reoiteoir galún, stóráil i reoiteoir. Chun smoothie a dhéanamh, dumpáil an t-ábhar reoite & an leacht isteach i cumascóir agus cumasc!