Comhábhair:

- 2 agus 1/2 chupán plúr aráin. 315g

- 2 tsp giosta tirim gníomhach

- 1 agus 1/4 cupán nó 300ml uisce te (teocht an tseomra)

- 3/4 cupán nó 100g síolta il-síolta (lus na gréine, flaxseed, sesame, agus síolta pumpkin)

- 3 spúnóg mil

- 1 tsp salainn

- 2 spúnóg ola glasraí nó olóige

Fry ag 380F nó 190C ar feadh 25 nóiméad. Kindly liostáil, is maith, trácht, agus a roinnt. Bain taitneamh as. 🌹