Comhábhair:

• Síolta Chia
Iógart
• Bainne cnó cócó
• Coirce
• Almond bainne

Modh:

Chun maróg chia a ullmhú, measc na síolta chia leis an leacht atá ag teastáil, mar iógart, bainne cnó cócó, nó bainne almond. Cuir coirce le haghaidh uigeacht agus blas breise. Lig don mheascán suí sa chuisneoir thar oíche agus taitneamh a bhaint as bricfeasta sláintiúil, blasta pacáilte le cothaithigh. Is rogha iontach íseal-carb agus keto é maróg Chia chun béile a ullmhú nó chun meáchan a chailliúint.