Comhábhair:

1 cupán coirce, 1/2 cupán almóinní, 1/2 cupán peanuts, 2 tbsp flaxseeds, 3 tbsp síolta pumpkin, 3 tbsp síolta lus na gréine, 3 tbsp síolta sesame, 3 tbsp dubh síolta sesame, 15 dáta medjool, 1/2 rísíní cupán, 1/2 cupán im peanut, salann de réir mar is gá, 2 tsp sliocht fanaile

Is iontach sláintiúil saor ó shiúcra é an t-oideas barra fuinneamh tirim torthaí tirim ardphróitéin seo. sneaiceanna is féidir a ithe tar éis workout nó mar snack tapaidh. Mar gheall ar an meascán de choirce, cnónna, agus torthaí tirime, is barra próitéine baile idéalach é seo. Ní úsáidtear aon siúcra nó ola breise san oideas barra próitéine sláintiúil seo lán le fuinneamh.