Comhábhair

Salad Mionghearrtha Curried

• Don quinoa
• 1/2 cupán quinoa, tirim
• Don sailéad
Is féidir le
• 1 x 15 unsa sicíní
• 1/2 clog dearg
• 2 cairéad mheánmhéide
• 1 cupán cabáiste dearg
• 2 scallion
• 1/2 cupán cilantro úr
• 2 dornán cál úr

Curraí & Tahini Feistis

• Do chóiriú curaí
• 1 clóibh gairleog
• 3 tbsp im peanut, neamh-mhilsithe
• 1 tbsp sú aoil
• 1 tbsp anlann tamari
• 1/2 tbsp síoróip mhailpe
• 1 1/2 tsp púdar curaí
• Do ghléasadh tahini
• 3 tbsp tahini, neamh-mhilsithe
• 1 1/2 tbsp sú líomóide
• 1 tbsp síoróip mhailpe

Miso marinated Tofu

• Le haghaidh an marinade
• 1 clóibh gairleog
• 2 tbsp miso paste bán
• 1 1/2 tbsp fínéagar ríse
• 1 tbsp ola sesame
• 1 tbsp síoróip mhailpe
• 1/2 tbsp anlann tamari
• Le haghaidh an tofu
• 7 unsa tofu, daingean

Maróg Caisiú Uachtair

• Maidir leis an miolc
• 1/2 cupán cnónna caisiú, amh
• 2 chupán uisce
• 4 dáta medjool
• 1/2 tsp cardamom, meilte
• 1/4 tsp cainéal, meilte
• Don maróg
• 1/2 cupán coirce rollta
• 2 tbsp síolta chia

Barraí Beannachta Coirce

• Le haghaidh barrála
• 2 unsa seacláid dorcha vegan
• Do na barraí
• Dátaí medjool cupán amháin
• 4 tbsp im peanut, neamh-mhilsithe
• 1/4 tsp salainn
• 1 1/2 cupán coirce rollta
• 1 cupán almóinní, amh

3:06 PREP 4: Maróg Caisiú Uachtair

maróg AIRGID UISCE

Do mhioc

• 1/2 cupán cnónna caisiú, amh
• 2 chupán uisce
• 4 dáta medjool
• 1/2 tsp cardamom, meilte
• 1/4 tsp cainéal, meilte
• Don maróg
• 1/2 cupán coirce rollta
• 2 tbsp síolta chia

3:37 PREP 5: Barraí Beannachta Coirce

barraí beannaithe coirce

Le haghaidh barrála

• 2 unsa seacláid dorcha vegan
• Do na barraí
• Dátaí medjool cupán amháin
• 4 tbsp im peanut, neamh-mhilsithe
• 1/4 tsp salainn
• 1 1/2 cupán coirce rollta
• 1 cupán almóinní, amh