Comhábhair:

• 1/4 cupán plúr coirce (déanta as coirce rollta saor ó ghlútan Bob's Red Mill)
• 1 banana meán-aibí
• 1 ubh
• 1 úsc fanaile 1
• Salann mara pinch
Spraeála ola cnó cócó le haghaidh cócaireachta

5 Pancóga Coirce Comhábhair:

Ar skillet neamhmhaide ar theas meánach, cócaráil ar feadh 2-3 nóiméad in aghaidh an taobh go dtí go mbeidh siad órga.

• Bana slisnithe
• Síolta lus na gréine amha
• Síoróip mhailpe

Tostadas Bricfeasta:

Ar scilet neamhmhaide, cócaráil an ubh agus an tortilla. Barr le pónairí refried, giosta cothaitheacha, avocado, agus salsa.

Im Almond Sú craobh Chia Tósta:

Tósta an t-arán agus scaipeadh im almond. Cuir sútha craobh úra agus síolta chia leis. Ceobhrán mil ar a bharr.

Arbhar Sláintiúil DIY:

Measc quinoa puffed, kamut puffed, agus muesli tósta Bob's Red Mill. Barr le bainne cnó cócó neamh-mhilsithe, sútha talún mionghearrtha, agus mil roghnach.