Moarnsiten:

• Glutenfrije toast
• Avocado mash
• Fruitsalade mei nuten

Lunch:

• Plantain taco plaat
• Gebakken weegbree
• Swarte beantsjes mei ferskate smaakstoffen
• Avocado
• Spinaazje
• Komkommer
< li>Pfeffer
• Tomaten
• Koriander
• Fegane yoghurt
• Tomaat taco salsa
• Hennepzaad
li>

Gesonde banane-sûkeladekoekjes, 12 lytse:

Yngrediïnten: 1 kopke GF-haver, 1/2 banaan, 1 tbsp kakaopoeder, 1 tbsp wite tahini, 2 tbsp wetter, In knype sâlt, 3 sêfte dates. Ynstruksjes: 1. Set de oven op 220 C. 2. Mash de banaan. 3. Mix alle yngrediïnten byinoar yn in kom, maklikst mei dyn hannen. 4. Formearje lytse ballen en druk se út op in bakplaat mei bakblêd. 5. Bake yn 220 C foar likernôch 10-12 minuten.

Peanutbutter linzen grienten:

• Reade rys
• 1/2 prei
• 1/2 lytse blomkool
• Griene beantsjes< /li>
• 1 kruidnagel knoflook
• 1/2-1 beker kastanjes
• 1 blikje griene linzen
• 2 tbsp tamari
< li>1 tbsp rys-asyn
• 3-4 tbsp pindabûter
• 1/2 beker wetter
• Sitroensap
• Chili flakes< /li>
• Ekstra sâlt en swarte piper

Chocolate tahini bar:

Yngrediïnten: 1 beker GF rôle oat, 2 tbsp wetter, 1 1/2 tbsp wite tahini, In knype sâlt , In knype kardemom, In knype kaniel, 3 sêfte dadels. Chocolate cover: 1 tbsp kokosnoot oalje, neutraal, 1 tbsp cacao poeder, In knipe Nescafe caffeine frij (opsjoneel), In knipe sâlt. Ynstruksjes: 1. Mix alle yngrediïnten yn in kom mei dyn hannen (net de sûkelade cover) 2. Kook wat wetter en smelt de kokosnoot oalje yn in wetter bad. 3. Foegje de cacao poeier, sâlt en Nescafe, en stir hinne. 4. Druk it oatdeeg út yn in lytse foarm mei perkamintpapier, en set it sûkeladedeksel deroer. 5. Plak yn 'e kuolkast foar sawat 30 min - 1 oere.

Glutenfrije brea-resepten:

• Quinoa-broodrollen
• Rozemarijn-olivenbôle
• Beetroot-walnootbôle
• Swiete ierappelwortelbrood< /li>
• Kikkererwten-proteïnebrea
• Boekweithaverbrea