Rezepten foar sûne snacks

As it giet om sûn snacken, is it wichtich om de fiedingswearde en it effekt fan it iten op sûnens, hormonen en algemien wolwêzen te beskôgjen. Dieet namkeens, Diet Coke, low-cal chips & dips, en protein bars lykje miskien makliker opsjes, mar der binne bettere alternativen dy't soargje foar genôch fieding en helpe jo bliuwe fol foar langer.

Sûne mingsels

h3>

Kies foar volumetrysk iten lykas popcorn, makhana, jowar-puffs, geroosterde channa, of geroosterde mung dal, dy't genôch fieding leverje en jo helpe folle langer fol te bliuwen. Dizze opsjes binne leger yn natrium en leverje essensjele fiedingsstoffen.

Alternatyf foar dieet-coke

Diet-coke kin in better alternatyf wêze foar gewoane soda as in ynsidintele traktaasje, mar de hege sûkerynhâld kin beynfloedzje insulin en honger hormonen. It is wichtich om matich te konsumearjen.

Sûne chips en dips

Ynstee fan dieetchips, beskôgje opsjes mei legere calorieën en hegere proteïne-ynhâld. Yoghurt dip mei komkommers of hummus mei woartels binne geweldige alternativen dy't essensjele fiedingsstoffen leverje en helpe om honger te kontrolearjen.

Eiwite-rike alternativen

Ynstee fan proteïnebars, beskôgje natuerlike alternativen lykas sattu chaas makke mei hong curd, dy't in bettere proteïne-ynhâld, glêstried en melksûr leveret, en it algemien wolwêzen en hormoanbalâns befoarderet.

Moderaasje is kaai

Oerkonsumpsje fan kaloaren is faaks de primêre oarsaak fan in protte metabolike sykten. Genietsje fan dizze iten mei mate, wylst jo primêr fêsthâlde oan natuerlike, folsleine fiedings.