• Yngrediïnten:
• 1 kop gekookte quinoa
• 1/2 beker Grykske yoghurt
• 1/2 beker mingde bessen (aardbeien, bosbessen, frambozen)
• 1 eetlepel huning of maple syrup
• 1 iteleppel chia sied
• 1/4 kop gehakte noten (amandels, walnoten)
• 1/4 teelepel kaniel

Dit resept foar sûn proteïne-rike moarnsiten is net allinich lekker, mar ek fol mei essensjele fiedingsstoffen om te begjinnen dyn dei. Begjin by it kombinearjen fan de kocht quinoa en Grykske yoghurt yn in kom. Quinoa is in folslein proteïne, wêrtroch it in poerbêste kar is foar in lykwichtich moarnsiten. Folgjende, foegje de mingde bessen ta foar in útbarsting fan smaak en anty-oksidanten. Sweet jo mingsel mei huning of maple syrup neffens jo smaak.

Om de fiedingswearde te ferbetterjen, sprinkelje chia-sieden oer de top. Dizze lytse sieden binne laden mei glêstried en omega-3 fatty soeren, en drage by oan jo algemiene sûnens. Ferjit net de gehakte nuten, dy't in befredigjend krún en sûne fetten tafoegje. Foar in ekstra laach smaak, sprinkelje in stikje kaniel, dat kin helpe by it regulearjen fan bloedsûkernivo's.

Dit moarnsbrochje is net allinich mei proteïne, mar ek in perfekte miks fan koalhydraten en sûne fetten, wêrtroch it in ideale kar foar elkenien dy't de heule moarn enerzjynivo's behâlde wolle. Genietsje fan dit resept as in snelle moarnsiten mei hege proteïne dy't yn minder dan 10 minuten kin wurde taret!