Yngrediïnten:
Foar sûne bramenjam:
2 kopjes bramen (300 g)
1-2 tbsp ahornsiroop, huning of agave
1/3 kop gekookte appel, puree of net-swiet appelmoes (90g)
1 tbsp havermoal + 2 tbsp wetter, foar verdikking

NUTRITIONAL INFO (per eetlepel):
10 calorieën, fet 0,1g, koalhydraten 2,3g, protein 0,2g

Foar Blueberry Chia Seed Jam:
2 kopjes bosbessen (300g)
1-2 tbsp maple syrup, huning of agave
2 tbsp chia sieden
1 tbsp sitroensap

NUTRITIONAL INFO (per eetlepel):
15 calorieën, fet 0,4 g, koalhydraten 2,8 g, proteïne 0,4 g

Tarieding:
Blackberry Jam:
Foegje it yn in brede panne ta bramen en jo swieter.
Mash mei in ierappelmasjer oant alle sappen frijlitten binne.
Kombinearje mei in gekookte appel, of appelmoes, en set op in middelhehe en bring in lichte simmer. Koekje foar 2-3 minuten.
Kombinearje oatmoal mei wetter en gie yn it jamgemik, en koekje foar in oare 2-3 minuten.
Fuortsmite fan waarmte, ferpleatse nei in kontener en lit it koelje.

Blueberry Chia Jam:
Foegje yn in brede panne de bosbessen, sûker en sitroensap ta.
Mask mei in ierappelstaafje oant alle sappen frijlitten binne.
Plaze op middelhehe en bringe nei in licht simmer. Koekje foar 2-3 minuten.
Fuortsmite fan waarmte, roer yn 'e chia-sieden en lit it koelje en dikke.

Geniet!