WERKLIK GOED OMELETRESEPP:

• 1-2 theelepels kokosnota-oalje, bûter of olive-oalje*
• 2 grutte aaien, slein
• in stikje sâlt en piper
• 2 eetlepels fersnippere tsiis

DIRECTIES:

Kraak oant aaien yn in lytse kom en slach mei in foarke oant goed mingd.

Ferwaarmje in 8-inch non-stick pan oer in middelhehe.

Smel de oalje of bûter yn 'e panne en draai it om om de boaiem fan' e panne te bedekken.

Foegje aaien ta oan 'e panne en smaak mei sâlt en piper.

Beweeg de aaien foarsichtich om 'e panne as se begjinne te setten. Ik wol graach de rânen fan de aaien nei it sintrum fan de panne lûke, sadat de losse aaien oerrinne kinne.

Gean troch oant jo aaien ynsteld binne en jo in tinne laachje los aai boppe op 'e omelet hawwe.

Foegje tsiis ta oan de iene helte fan de omelet en fold de omelet op himsels om in heale moanne te meitsjen.

Slide út 'e panne en genietsje.
*Gebrûk nea in non-stick cooking spray yn jo non-stick pannen. Se sille jo pannen ferneatigje. Ynstee plakje oan in stikje bûter of oalje.

Nedingsstoffen per omelet: Kalorieën: 235; Totaal fet: 18,1g; Saturearre fet: 8,5g; cholesterol: 395mg; Natrium 200g, Koalhydraat: 0g; Dieet Fiber: 0g; Sûker: 0g; Protein: 15,5 g