Ingrédients :

Smoothie :

• 250 ml de lait entier
• 2 bananes mûres
• 10 amandes
• 5 noix de cajou
• 10 pistaches
• 3 dattes (épépinées)

Wrap au poulet :

• 100 g de poitrine de poulet
• 1 cuillère à café d'huile d'olive
• Une pincée de sel et de poivre
• 1/2 concombre
• 1 tomate
• 1 cuillère à soupe de coriandre fraîchement hachée
• Tortillas de blé entier
• Beurre de cacahuète
• Sauce mayonnaise

1. Mettez 250 ml de lait entier dans un mixeur
2. Hachez 2 bananes mûres dans un mixeur
3. Ajoutez-les dans le mixeur< /li>
4. Ajoutez 10 amandes
5. Ajoutez 5 noix de cajou
6. Ajoutez ensuite 10 pistaches
7. Enfin, ajoutez 3 dattes. Ceux-ci ont été épépinés.
8. Mélangez le tout pour obtenir un shake onctueux
9. Versez-le dans un verre

Recette de wrap au poulet :< /h3>

1. Prenez environ 100 g de poitrine de poulet pour 1 wrap
2. Mélangez 1 cuillère à café d'huile avec une pincée de sel et une pincée de poivre
3. Appliquez-le sur le poulet dans le bol et laissez reposer
4. Faites chauffer une poêle à feu vif pendant environ 5 minutes
5. Mettez le poulet sur la poêle et réduisez le feu à moyen
6. Cuire le poulet des deux côtés
7. En 15 à 20 minutes environ, votre poulet devrait être cuit pendant 10 à 12 minutes
8. Une fois cuit, retirez-le de la poêle. Pendant que cela refroidit, préparons la garniture.
9. Fendez ½ concombre dans le sens de la longueur
10. Ajoutez-y une tomate tranchée finement
11. Ajoutez 1 cuillère à soupe de coriandre fraîchement hachée et une pincée de sel
12. Maintenant, prenez 2 tortillas de blé entier et faites-les chauffer dans une poêle
13. Une fois terminé, retirez-les et appliquez 1 cuillère à café de beurre de cacahuète dessus
14. Nous avons coupé le poulet grillé en tranches et l'avons conservé. Ajoutez-le au wrap
15. Ajoutez également le mélange de garniture
16. Enfin, mettez un peu de sauce mayonnaise
17. Enveloppez-le bien et c'est prêt