Recettes de friteuse à air riche en protéines

Saumon barbecue
- 1 livre de filets de saumon
- 1/4 tasse de sauce barbecue
- Sel et poivre au goût
Instructions :
- Préchauffez la friteuse à air à 400°F (200°C).
- Assaisonnez le saumon avec du sel et du poivre.
- Badgeonner généreusement de sauce BBQ sur les filets de saumon.
- Placez le saumon dans le panier de la friteuse.
- Cuire pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce que le saumon soit bien cuit et se défasse facilement à la fourchette.
Bouchées de steak et de pommes de terre
- 1 livre de steak, coupé en bouchées
- 2 pommes de terre moyennes, coupées en dés
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de poudre d'ail
- Sel et poivre au goût
Instructions :
- Préchauffez la friteuse à air à 400°F (200°C).
- Dans un bol, mélanger le steak et les pommes de terre avec l'huile d'olive, la poudre d'ail, le sel et le poivre.
- Ajoutez le mélange dans le panier de la friteuse.
- Cuire pendant 15 à 20 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson, jusqu'à ce que les pommes de terre soient croustillantes et que le steak soit cuit à la cuisson désirée.
Poulet au miel et au gingembre
- 1 livre de cuisses de poulet, désossées et sans peau
- 1/4 tasse de miel
- 2 cuillères à soupe de sauce soja
- 1 cuillère à soupe de gingembre râpé
- Sel au goût
Instructions :
- Dans un bol, mélanger le miel, la sauce soja, le gingembre et le sel.
- Ajouter les cuisses de poulet et bien les enrober.
- Préchauffez la friteuse à air à 375°F (190°C).
- Placez le poulet mariné dans le panier de la friteuse.
- Cuire pendant 25 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et bien glacé.
Crunchwrap au cheeseburger
- 1 livre de bœuf haché
- 1 tasse de fromage râpé
- 4 grosses tortillas
- 1/2 tasse de laitue, râpée
- 1/4 tasse de tranches de cornichon
- 1/4 tasse de ketchup
- 1 cuillère à soupe de moutarde
Instructions :
- Faites dorer le bœuf haché dans une poêle et égouttez l'excès de graisse.
- Étendez une tortilla à plat et recouvrez-la de bœuf haché, de fromage, de laitue, de cornichons, de ketchup et de moutarde.
- Repliez les tortillas pour créer un wrap.
- Préchauffez la friteuse à air à 380°F (193°C).
- Placez le wrap dans la friteuse et faites cuire pendant 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
Wraps au poulet Buffalo
- 1 livre de poulet râpé
- 1/4 tasse de sauce Buffalo
- 4 grosses tortillas
- 1 tasse de laitue, râpée
- 1/2 tasse de vinaigrette ranch
Instructions :
- Dans un bol, mélanger le poulet émincé avec la sauce Buffalo.
- Posez une tortilla à plat, ajoutez le poulet Buffalo, la laitue et la vinaigrette ranch.
- Emballez hermétiquement et placez-le dans le panier de la friteuse à air.
- Cuire à 370°F (188°C) pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit croustillant.