Ingrédients

• Fruits (au choix)
• Légumes (au choix)
• Légumes-feuilles
• Noix et graines
• Protéines (poulet, tofu, etc.)
• Céréales complètes (quinoa, riz brun, etc.)
• Graisses saines (huile d'olive, avocat, etc.) .)
• Herbes et épices
• Yaourt ou alternatives à base de plantes
• Lait ou jus de noix

Instructions

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Ce guide de préparation des repas d'été est conçu pour vous aider à créer une quantité infinie de délicieux smoothies, de salades vibrantes et de collations rassasiantes. Commencez par laver et couper tous vos produits frais pour les préparer pour la semaine. Mélangez les fruits et légumes de votre choix pour des smoothies, en ajoutant du yaourt ou du lait de noix pour une texture crémeuse. Pour les salades, mélangez des légumes-feuilles avec votre choix de légumes, de noix et une source de protéines saine. Arrosez d'huile d'olive ou de votre vinaigrette préférée, et n'oubliez pas d'assaisonner avec des herbes et des épices pour rehausser les saveurs.

Conservez tous vos repas dans des récipients en verre pour un accès facile tout au long de la semaine. Assurez-vous d'étiqueter chaque contenant pour garder une trace des ingrédients utilisés et des dates de péremption. Savourez des repas légers, frais et hydratants, également sans gluten !