Tervellisten välipalojen reseptit

Terveellisessä välipalassa on tärkeää ottaa huomioon ravintoarvo ja ruoan vaikutus terveyteen, hormoneihin ja yleiseen hyvinvointiin. Dieet namkeens, Diet Coke, vähäkaloriset perunat ja dipit ja proteiinipatukat voivat tuntua helpommilta vaihtoehdoilta, mutta on olemassa parempia vaihtoehtoja, jotka tarjoavat riittävästi ravintoa ja auttavat sinua pysymään kylläisenä pidempään.

Tervelliset seokset

h3>

Valitse volyymiruokia, kuten popcornia, makhanaa, jowar-puffeja, paahdettua channaa tai paahdettua mung dalia, jotka tarjoavat riittävästi ravintoa ja auttavat pysymään kylläisenä paljon pidempään. Näissä vaihtoehdoissa on vähemmän natriumia ja ne tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita.

Vaihtoehtoinen ruokavaliokoksi

Dietikoksi voi olla parempi vaihtoehto tavalliselle soodalle satunnaisena herkkuna, mutta korkea makeuspitoisuus voi vaikuttaa insuliini ja nälkähormonit. On tärkeää kuluttaa kohtuudella.

Tervelliset sipsit ja dipit

Lahvelilastujen sijaan harkitse vaihtoehtoja, joissa on vähemmän kaloreita ja korkeampi proteiinipitoisuus. Jogurttidippi kurkkujen kanssa tai hummus porkkanoiden kanssa ovat loistavia vaihtoehtoja, jotka tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita ja auttavat hallitsemaan näläntunnetta.

Rikkaat proteiinia sisältävät vaihtoehdot

Valitse proteiinipatukkaen sijaan luonnollisia vaihtoehtoja, kuten sattu chaas made ripustetulla juustoaineella, joka tarjoaa paremman proteiinipitoisuuden, kuitua ja maitohappoa, mikä edistää yleistä hyvinvointia ja hormonitasapainoa.

Kohtuus on avainasemassa

Liika kalorien kulutus on usein ensisijainen syy moniin aineenvaihduntasairauksiin. Nauti näistä ruoista kohtuudella ja pidä ensisijaisesti kiinni luonnollisista kokonaisista ruoista.