Ainesosat

• 1/4 kuppia itäneitä ragi-jauhoja
• 1/4 kuppia kaurahiutaleita
• 1-2 ruokalusikallista puupuristettua kookosöljyä
• 1 kuppi vettä tai kasvipohjaista maitoa
• 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
• 1/2 tl vaniljauutetta
• Makeutusaine maun mukaan (valinnainen)

Ohjeet

1. Sekoita tehosekoittimessa itäneet ragijauhot, kaurahiutaleet, kookosöljy, chia-siemenet ja vaniljauute.
2. Kaada joukkoon vesi tai kasvipohjainen maito ja sekoita tasaiseksi.
3. Maista ja säädä makeutta halutessasi.
4. Kaada lasiin ja nauti tästä energiaa lisäävästä ragi-smoothiesta terveelliseksi aamiaiseksi.

Tämä yksinkertainen ragi-smoothie sisältää runsaasti kuitua ja proteiinia, joten se on ihanteellinen valinta laihdutusdieetille tai diabeteksen ja PCOS:n kaltaisten sairauksien hoitoon. Maitotuotteiden, puhdistetun sokerin ja banaanien puuttuminen tekee siitä ravitsevan vaihtoehdon erilaisiin ruokavaliotarpeisiin.