وعده های غذایی مقرون به صرفه
مواد تشکیل دهنده
- لوبیا چیتی
- بوقلمون زمینی
- کلم بروکلی
- پاستا
- سیب زمینی
- ادویه چیلی
- مخلوط پانسمان مزرعه
- سس مارینارا
دستورالعمل ها
چگونه لوبیا چیتی درست کنیم
برای تهیه لوبیا چیتی عالی، آنها را یک شب خیس کنید. آبکش کرده و آبکشی کنید سپس روی اجاق گاز با آب بپزید تا نرم شوند. چاشنی را به سلیقه اضافه کنید.
فلفل هندی خانگی
در یک قابلمه بزرگ، بوقلمون آسیاب شده را سرخ کنید. سپس سبزیجات خرد شده و ادویه چیلی مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و بگذارید بجوشد.
بروکلی رنچ پاستا
ماکارونی را طبق دستورالعمل بسته بپزید. در چند دقیقه آخر پخت، گل های کلم بروکلی را اضافه کنید. آبکش کنید و با سس مزرعه بپاشید.
خورش سیب زمینی
سیب زمینی ها را خرد کرده و در قابلمه ای با آب و چاشنی بپزید تا نرم شوند. همچنین می توانید لوبیا را برای پروتئین اضافی اضافه کنید.
سیب زمینی پخته چیلی لود شده
سیب زمینی ها را در فر بپزید تا نرم شوند. برش بزنید و با فلفل دلمه ای خانگی، پنیر، و هر نوع چاشنی دلخواه پر کنید.
Pinto Bean Burritos
تورتیلاها را گرم کنید و آنها را با لوبیا چیتی پخته شده، پنیر و مواد مورد علاقه خود پر کنید. بپیچید و مختصراً گریل کنید.
ماکارونی مارینارا
ماکارونی را بپزید و آبکش کنید. سس مارینارا را در یک تابه جداگانه گرم کنید و با پاستا ترکیب کنید. گرم سرو کنید.