مواد تشکیل دهنده

• 1/4 فنجان آرد راگی جوانه زده
• 1/4 فنجان جو دو سر نورد
• 1-2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل فشرده شده با چوب
• 1 فنجان آب یا شیر گیاهی
• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
• 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• شیرین کننده به طعم (اختیاری)

دستورالعمل ها

1. در مخلوط کن، آرد راگی جوانه زده، جو دوسر، روغن نارگیل، دانه چیا و عصاره وانیل را با هم ترکیب کنید.
2. در آب یا شیر گیاهی بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
3. در صورت تمایل شیرینی را بچشید و تنظیم کنید.
4. در یک لیوان بریزید و از این اسموتی راگی انرژی زا برای یک صبحانه سالم لذت ببرید.

این اسموتی ساده راگی سرشار از فیبر و پروتئین است و برای کسانی که رژیم کاهش وزن دارند یا شرایطی مانند دیابت و PCOS را مدیریت می‌کنند، انتخابی ایده‌آل است. فقدان لبنیات، شکر تصفیه شده و موز آن را به گزینه ای مغذی برای نیازهای مختلف رژیم غذایی تبدیل می کند.